스콘의 칼로리
스콘은 밀가루나 오트밀로 만든 밀도가 높고 약간 달콤한 비스킷 형태의 빵입니다. 전통적인 레시피에 사용되는 버터와 정제 밀가루 때문에 일반적으로 탄수화물과 지방 함량이 높습니다.
353
100 g당
단백질
9.1g
탄수화물
45.5g
지방
14.8g
식이섬유
1.4g
당류
3.4g
나트륨660mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 스콘 1개 (42g) | 스콘 1개 (42g) | 148 | 3.8g | 19.1g | 6.2g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 100 | 2.6g | 12.9g | 4.2g |
| 1회 제공량 (42g) | 1회 제공량 (42g) | 148 | 3.8g | 19.1g | 6.2g |
건강 효능
1
신체 활동에 필요한 탄수화물을 통해 빠른 에너지원을 제공합니다.
2
강화 밀가루를 통해 소량의 필수 비타민 B군과 철분을 함유하고 있습니다.
3
치즈 스콘과 같은 짭짤한 종류는 뼈 건강을 위한 소량의 칼슘을 제공합니다.
영양 팁
- 스콘은 칼로리 밀도가 높아 과식하기 쉬우므로 섭취량에 주의하세요.
- 식이섬유 섭취를 늘리고 포만감을 오래 유지하려면 통곡물 버전을 선택하세요.
- 클로티드 크림이나 잼 같은 고칼로리 토핑은 칼로리를 두 배로 높일 수 있으니 주의해야 합니다.
- 혈당 수치를 안정시키려면 그릭 요거트와 같은 단백질원과 함께 드세요.
- 천연의 단맛과 미량 영양소를 조금 더 섭취하려면 과일이 들어간 스콘을 선택하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 손이나 일반적인 식기 옆에 스콘을 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 구체적인 크기와 양을 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
스콘은 건강한 간식인가요?+
스콘은 일반적으로 정제 밀가루, 버터, 설탕 함량이 높아 매일 먹는 건강식보다는 가끔 즐기는 별식으로 적합합니다.
일반적인 카페 스콘의 칼로리는 얼마인가요?+
카페에서 판매하는 시판 스콘은 보통 평균보다 훨씬 크며, 1개당 400~500칼로리에 달하기도 합니다.
집에서 더 건강하게 스콘을 만들 수 있나요?+
네, 흰 밀가루 대신 통밀가루를 사용하고, 버터의 일부를 그릭 요거트로 대체하며, 첨가당을 줄여서 만들 수 있습니다.
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