쉬림프 스캠피의 칼로리
마늘, 버터, 레몬 소스에 볶은 새우를 링귀니나 엔젤 헤어 파스타와 함께 곁들여 먹는 클래식한 요리입니다. 고단백 식단이지만, 버터 베이스의 소스와 정제된 탄수화물로 인해 칼로리가 높을 수 있습니다.
288
1컵 (136g)당
단백질
22.9g
탄수화물
0g
지방
21.5g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨1008mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 212 | 16.9g | 0g | 15.8g |
| 새우 1마리 (8g) | 새우 1마리 (8g) | 17 | 1.4g | 0g | 1.3g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 60 | 4.8g | 0g | 4.5g |
건강 효능
1
고품질의 저지방 단백질을 섭취할 수 있는 훌륭한 공급원입니다.
2
심장 건강을 돕는 강력한 항산화제인 셀레늄이 풍부합니다.
3
신경 기능과 에너지 생성에 필수적인 비타민 B12를 제공합니다.
영양 팁
- 식이섬유 함량을 높이고 포만감을 오래 유지하려면 통밀 파스타를 선택하세요.
- 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 섭취하려면 버터의 절반을 올리브 오일로 대체해 보세요.
- 칼로리 추가 없이 풍미를 더하려면 레몬즙과 신선한 파슬리를 더 추가하세요.
- 나트륨 함량에 주의하세요. 집에서 요리할 때는 무염 버터를 사용하는 것이 좋습니다.
- 식사의 양과 영양을 보충하기 위해 푸짐한 사이드 샐러드를 곁들여 보세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 접시를 위에서 촬영하여 새우와 파스타의 비율이 잘 보이게 해주세요. GAYA가 소스와 전분의 칼로리 밀도를 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
쉬림프 스캠피는 키토 식단에 적합한가요?+
파스타를 곁들인 전통적인 스캠피는 탄수화물 함량이 높아 키토 식단에 적합하지 않습니다. 하지만 새우 스캠피만 먹거나 주키니 면(주들)과 함께 먹는다면 훌륭한 저탄수화물 키토 옵션이 됩니다.
이 요리의 칼로리를 어떻게 낮출 수 있나요?+
칼로리를 줄이려면 소스에 사용하는 버터의 양을 제한하고, 파스타 대신 '주들(zoodles)'이나 스파게티 호박 같은 채소 면으로 대체하세요.
새우에 들어있는 콜레스테롤이 걱정되는데 괜찮을까요?+
새우는 콜레스테롤 함량이 높지만 포화 지방은 적습니다. 대부분의 사람들에게 음식으로 섭취하는 콜레스테롤은 포화 지방이나 트랜스 지방에 비해 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 미미합니다.
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