치킨 알프레도의 칼로리
치킨 알프레도는 페투치네 파스타, 슬라이스한 그릴드 치킨, 그리고 버터, 헤비 크림, 파마산 치즈로 만든 풍부한 소스로 구성된 클래식한 이탈리아계 미국식 요리입니다. 단백질 함량이 높지만, 알프레도 소스의 지방 함량 때문에 칼로리 밀도 또한 높습니다.
650
1컵 (255g)당
단백질
38g
탄수화물
55.8g
지방
29.8g
식이섬유
2.4g
당류
1.7g
나트륨763mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 치킨 알프레도의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 255 | 14.9g | 21.9g | 11.7g |
| 1인분 (255g) | 1인분 (255g) | 650 | 38g | 55.8g | 29.8g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 72 | 4.2g | 6.2g | 3.3g |
건강 효능
1
근육 회복에 도움을 주는 양질의 단백질 공급원입니다.
2
치즈와 크림을 통해 뼈 건강에 필요한 칼슘을 제공합니다.
3
닭고기와 강화 파스타를 통해 비타민 B군이 풍부하게 들어있습니다.
영양 팁
- 소스의 칼로리 밀도가 높으므로 섭취량에 주의하세요.
- 식이섬유와 포만감을 높이기 위해 브로콜리나 시금치를 추가해 보세요.
- 튀김옷을 입힌 치킨 대신 그릴에 구운 닭가슴살을 선택하세요.
- 더 가벼운 소스를 위해 헤비 크림 대신 그릭 요거트나 우유를 사용해 보세요.
- 혈당 지수(GI)를 낮추기 위해 통곡물 파스타를 사용하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 접시 바로 위에서 선명한 사진을 찍어주세요. 이는 GAYA가 크림 소스, 치킨, 파스타의 비율을 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
일반적인 레스토랑의 치킨 알프레도 1인분 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 레스토랑 1인분은 사용된 버터와 크림의 양에 따라 800~1,200칼로리에 달할 수 있습니다. 종종 권장 1회 섭취량을 초과하는 대용량으로 제공되기도 합니다.
치킨 알프레도는 운동 후 식사로 적합한가요?+
네, 근육 회복을 위한 충분한 단백질과 글리코겐 저장량을 보충할 탄수화물을 제공합니다. 다만, 지방 함량이 높아 지방이 적은 음식에 비해 소화가 느려질 수 있습니다.
집에서 치킨 알프레도를 더 건강하게 만드는 방법은 무엇인가요?+
헤비 크림 대신 저지방 우유나 그릭 요거트를 사용하고, 브로콜리 같은 채소의 비중을 높여 칼로리를 줄일 수 있습니다. 통곡물 파스타를 사용하면 유익한 식이섬유도 챙길 수 있습니다.
사진으로 치킨 알프레도의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.