Calorias em Croissant
Uma massa folhada e amanteigada feita de massa fermentada laminada. É rica em carboidratos e gorduras, proporcionando uma textura rica, mas com micronutrientes limitados.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| 1 grande (67g) | 1 grande (67g) | 272 | 5.5g | 30.7g | 14.1g |
| 1 pequeno (42g) | 1 pequeno (42g) | 171 | 3.4g | 19.2g | 8.8g |
| 1 mini (28g) | 1 mini (28g) | 114 | 2.3g | 12.8g | 5.9g |
| 1 porção (56 g) | 1 porção (56 g) | 227 | 4.6g | 25.7g | 11.8g |
Benefícios para a saúde
Fornece uma fonte rápida de energia a partir de carboidratos.
Contém pequenas quantidades de ferro e vitaminas do complexo B provenientes da farinha enriquecida.
Proporciona saciedade através do seu teor de gordura, o que pode ajudar a controlar a fome imediata.
Dicas de nutrição
- Combine com uma fonte de proteína, como ovos ou iogurte grego, para retardar a digestão dos carboidratos refinados.
- Fique atento ao tamanho das porções, pois os croissants são muito calóricos devido ao alto teor de manteiga.
- Escolha versões integrais quando disponíveis para aumentar a ingestão de fibras.
- Evite adicionar manteiga extra ou geleias com muito açúcar para manter a contagem de calorias sob controle.
- Aqueça o croissant no forno em vez do micro-ondas para manter sua textura sem precisar de acompanhamentos extras.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe o croissant de um ângulo de cima para baixo ao lado de um talher para ajudar o GAYA a estimar seu volume e tamanho corretamente.
Perguntas frequentes
Os croissants são saudáveis para a perda de peso?+
Os croissants são ricos em gorduras saturadas e farinha refinada, o que os torna calóricos. Eles podem ser incluídos em um plano de perda de peso ocasionalmente, se forem porcionados corretamente e registrados dentro do seu limite diário de calorias.
Quantas calorias tem um croissant de manteiga?+
Um croissant de manteiga médio padrão geralmente contém entre 270 e 300 calorias, dependendo da quantidade de manteiga usada na massa.
Um croissant tem muito açúcar?+
Embora não seja tão doce quanto um donut, um croissant simples contém cerca de 5 a 11 gramas de açúcar provenientes da fermentação da massa e de adoçantes adicionados. Versões recheadas, como chocolate ou amêndoa, têm significativamente mais.
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