Calorias em Morango
Os morangos são frutas vermelhas populares, doces e suculentas, conhecidas por sua cor vibrante e aroma característico. São baixos em calorias e uma boa fonte de vitamina C, manganês e diversos antioxidantes. Seu perfil nutricional os torna uma adição saudável a qualquer dieta.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.7g | 7.7g | 0.3g |
| 1 grande (1-3/8" diâm.) (18g) | 1 grande (1-3/8" diâm.) (18g) | 6 | 0.1g | 1.4g | 0.1g |
| 1 pequeno (1" diâm.) (7g) | 1 pequeno (1" diâm.) (7g) | 2 | 0.1g | 0.5g | 0g |
| 1 extra grande (1-5/8" diâm.) (27g) | 1 extra grande (1-5/8" diâm.) (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 oz (27g) | 1 oz yields (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 xícara fatiada (166g) | 1 xícara sliced (166g) | 53 | 1.1g | 12.8g | 0.5g |
Benefícios para a saúde
Rico em Vitamina C: Aumenta a função imunológica e atua como um poderoso antioxidante, protegendo as células contra danos.
Alto teor de Antioxidantes: Contém antocianinas, ácido elágico e quercetina, que ajudam a reduzir a inflamação e podem diminuir o risco de doenças crônicas.
Apoia a Saúde do Coração: As fibras, o potássio e os antioxidantes dos morangos contribuem para a manutenção de níveis saudáveis de pressão arterial e colesterol.
Dicas de nutrição
- Aproveite os morangos frescos como lanche ou sobremesa.
- Adicione morangos fatiados à sua aveia matinal, iogurte ou cereal para doçura natural e fibras.
- Bata morangos em smoothies para uma bebida refrescante e rica em nutrientes.
- Combine morangos com espinafre, queijo feta e um vinagrete leve para uma salada vibrante.
- Use morangos em tortas de frutas caseiras ou como cobertura para panquecas e waffles.
Dica de rastreamento GAYA
Para um rastreamento preciso dos morangos, certifique-se de que eles estejam claramente visíveis em sua foto. Se misturados com outras frutas ou ingredientes, tente fotografá-los separadamente ou estimar seu volume antes de misturar.
Perguntas frequentes
Morangos são bons para a perda de peso?+
Sim, os morangos são uma excelente escolha para a perda de peso. Eles são baixos em calorias, têm alto teor de água e são ricos em fibras, o que ajuda a promover a saciedade e mantém você satisfeito por mais tempo.
Quantas calorias tem uma xícara de morangos?+
Uma xícara padrão de morangos fatiados (cerca de 144g) contém aproximadamente 50 calorias. Isso pode variar ligeiramente dependendo do tamanho e da maturação das frutas.
Morangos contêm muito açúcar?+
Embora os morangos tenham um sabor naturalmente doce, eles têm um teor de açúcar relativamente baixo em comparação com muitas outras frutas. 100 gramas de morangos contêm cerca de 4,9 gramas de açúcar, sendo uma boa opção para controlar a ingestão de açúcar.
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