Calorias em Café Gelado
O café gelado é uma bebida refrescante feita ao preparar o café e servi-lo com gelo. Em sua forma pura (preto), praticamente não contém calorias e é rico em antioxidantes, proporcionando um impulso revigorante de cafeína.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara de café (177g) | 1 xícara de café (177g) | 4 | 0.2g | 0.7g | 0g |
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 1 | 0g | 0.1g | 0g |
| 1 caneca (237g) | 1 caneca (237g) | 6 | 0.3g | 0.9g | 0g |
| 1 lata (296g) | 1 lata (296g) | 7 | 0.3g | 1.1g | 0g |
| 100 ml | 100 ml | 2 | 0.1g | 0.4g | 0g |
Benefícios para a saúde
Contém ácidos clorogênicos que atuam como potentes antioxidantes.
Melhora a função cognitiva, o estado de alerta e a concentração.
O consumo regular está associado a um menor risco de diabetes tipo 2 e doenças neurodegenerativas.
Dicas de nutrição
- Escolha o café gelado puro para manter sua ingestão de calorias próxima de zero.
- Fique atento aos adoçantes líquidos, como xaropes, que podem adicionar açúcares ocultos significativos.
- Opte por leites vegetais não adoçados, como amêndoa ou soja, para adicionar cremosidade com menos calorias.
- A cafeína pode aumentar temporariamente a taxa metabólica e melhorar o desempenho físico.
- Beba um copo de água para cada xícara de café para manter a hidratação ideal.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe seu café gelado antes de beber. Se você adicionou leite ou açúcar, mencione o tipo e a quantidade específica na descrição para que o GAYA possa ajustar os macros.
Perguntas frequentes
Café gelado puro tem calorias?+
O café gelado puro é extremamente baixo em calorias, contendo normalmente apenas 2 a 5 calorias por xícara, o que o torna uma excelente escolha para o controle de peso.
Quanto açúcar tem em um café gelado comum?+
O café gelado sem açúcar tem 0g de açúcar. No entanto, um café gelado com sabor padrão de uma cafeteria pode conter de 20 a 40g de açúcar, dependendo dos xaropes adicionados.
O café gelado é tão saudável quanto o café quente?+
Sim, o café gelado oferece os mesmos benefícios de antioxidantes e cafeína que o café quente. A principal diferença para a saúde geralmente vem dos aditivos, como creme e açúcar, e não da temperatura.
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