火龙果的热量
火龙果，也被称为仙人掌果，是一种色彩鲜艳的热带水果，口感微甜，质地丝滑。它富含膳食纤维、抗氧化剂和维生素 C，是任何饮食中营养丰富的补充。
60
每1 个 (4盎司)
蛋白质
2g
碳水化合物
9g
脂肪
1.5g
膳食纤维
1g
糖
8g
钠0mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 火龙果 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100克份量 | 100克 | 60 | 1.3g | 14.2g | 0.4g |
| 小份 (150克) | 150克 | 90 | 1.9g | 21.3g | 0.6g |
| 大份 (250克) | 250克 | 150 | 3.2g | 35.3g | 1g |
| 1 杯，切片 (227克) | 1 杯 (227克) | 136 | 2.9g | 32.3g | 0.9g |
健康益处
1
富含类黄酮和甜菜红素等抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
2
高纤维含量支持消化健康，并有助于调节血糖水平。
3
含有益生元，可促进肠道益生菌的生长，增强肠道健康。
营养贴士
- 冷藏后食用新鲜火龙果，是清爽的零食或甜点。
- 将切片的火龙果加入水果沙拉、奶昔或酸奶碗中，增加色彩和营养。
- 将火龙果与希腊酸奶或坚果等蛋白质来源搭配，打造更均衡的饮食。
- 在自制雪芭或冰棒中，将火龙果作为天然甜味剂。
- 将火龙果融入萨尔萨酱或酸辣腌鱼等咸味菜肴中，增添独特的热带风味。
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GAYA 记录贴士
在记录火龙果时，请确保照片清晰显示数量（无论是整个、切片还是切丁），以帮助 GAYA 准确估算份量。
常见问题
一个中等大小的火龙果含有多少热量？+
一个中等大小的火龙果（重约 182 克）含有约 110 卡路里。这使其成为一种热量相对较低的水果，适合那些管理热量摄入的人群。
火龙果有助于减肥吗？+
是的，由于火龙果热量低且纤维含量高，对减肥很有帮助。纤维有助于增加饱腹感，让你保持更长时间的饱腹状态，从而可能减少总热量摄入。
火龙果含糖量高吗？+
火龙果含有适量的天然糖分，一个中等大小的水果（182 克）约含 13 克糖。虽然它很甜，但与纤维较少的水果相比，其纤维含量有助于减轻对血糖水平的影响。
通过照片记录 火龙果 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。