金桔的热量
金桔是一种小巧的椭圆形柑橘类水果，其独特之处在于甜美的可食用果皮和酸爽的果肉。它们营养丰富，每一口都能提供大量的膳食纤维和维生素 C。
71
每100 克
蛋白质
1.9g
碳水化合物
15.9g
脂肪
0.9g
膳食纤维
6.5g
糖
9.4g
钠10mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 金桔 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 颗金桔 (19克) | 1 颗金桔 (19克) | 13 | 0.4g | 3g | 0.2g |
| 1 盎司分量 (26克) | 1 盎司分量 (26克) | 18 | 0.5g | 4.1g | 0.2g |
健康益处
1
富含维生素 C，有助于增强免疫系统。
2
含有丰富的膳食纤维，支持消化健康。
3
提供类黄酮等抗氧化剂，对抗氧化应激。
营养贴士
- 连皮一起食用整颗水果，以获得最大的纤维摄入和风味。
- 在冷水下彻底清洗，以去除任何果蜡或残留物。
- 存放在冰箱中，可保持新鲜长达两周。
- 切片加入沙拉中，体验酸甜交织的口感。
- 它们是满足对柑橘类水果渴望的绝佳低热量零食。
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GAYA 记录贴士
记录金桔时，请将它们放在透明碗中或平盘上，以便 GAYA 能够准确计算单颗水果的数量。
常见问题
我需要给金桔剥皮吗？+
不需要，果皮是金桔最甜的部分，本就应该食用。甜美的果皮与酸爽的果汁形成的对比是这种水果的标志性特征。
金桔有助于减肥吗？+
是的，它们热量低且纤维含量高，有助于延长饱腹感。
标准份量包含多少颗金桔？+
标准的 100 克份量大约包含 5 到 6 颗中等大小的金桔。
通过照片记录 金桔 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。