金桔 的熱量
金桔是一種小型橢圓形的柑橘類水果，其獨特之處在於甜美可食的外皮與酸爽的果肉。它們營養豐富，每一口都能提供大量的膳食纖維和維生素 C。
71
每 100 克
蛋白質
1.9g
碳水化合物
15.9g
脂肪
0.9g
膳食纖維
6.5g
糖
9.4g
鈉10mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 金桔 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 顆金桔 (19克) | 1 顆金桔 (19克) | 13 | 0.4g | 3g | 0.2g |
| 1 盎司 (26克) | 1 盎司 (26克) | 18 | 0.5g | 4.1g | 0.2g |
健康益處
1
富含維生素 C，有助於增強免疫系統。
2
含有豐富的膳食纖維，支持消化健康。
3
提供類黃酮等抗氧化劑，對抗氧化壓力。
營養建議
- 連皮一起食用整顆水果，以獲得最多的纖維和風味。
- 用冷水徹底清洗，以去除任何果蠟或殘留物。
- 存放在冰箱中，可保持新鮮長達兩週。
- 切片放入沙拉中，增添酸甜交織的口感。
- 它們是極佳的低熱量零食，能滿足對柑橘類水果的渴望。
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GAYA 記錄小撇步
記錄金桔時，請將它們放在透明碗中或平盤上，以便 GAYA 準確計算每顆水果的數量。
常見問題
金桔需要剝皮嗎？+
不需要，果皮是金桔最甜的部分，是可以食用的。甜美的外皮與酸爽果汁之間的對比是這種水果的招牌特色。
金桔有助於減肥嗎？+
是的，它們熱量低且纖維含量高，有助於延長飽足感。
標準份量包含多少顆金桔？+
標準 100 克的份量大約是 5 到 6 顆中型金桔。
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