芭樂 的熱量
芭樂（番石榴）是一種熱帶水果，以其酸甜適中的口感和獨特的香氣而聞名。它富含膳食纖維、維生素 C 和抗氧化劑，是極具營養價值的選擇。這種水果可以生吃、榨汁，或作為甜點的一部分。
112
每 1 杯常用份量 (165克)
蛋白質
4.2g
碳水化合物
23.6g
脂肪
1.6g
膳食纖維
8.9g
糖
14.7g
鈉3mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 芭樂 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 68 | 2.6g | 14.3g | 1g |
| 1 顆中等大小 (90克) | 1 顆中等大小 (90克) | 61 | 2.3g | 12.9g | 0.9g |
| 1 盎司，常用份量，可食部分 (23克) | 1 盎司，常用份量，可食部分 (23克) | 16 | 0.6g | 3.3g | 0.2g |
| 1 顆草莓番石榴 (6克) | 1 顆草莓番石榴 (6克) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0.1g |
| 1 杯，未註明規格 (165克) | 1 杯，未註明規格 (165克) | 112 | 4.2g | 23.6g | 1.6g |
健康益處
1
富含維生素 C：芭樂是維生素 C 的極佳來源，對免疫功能和皮膚健康至關重要。
2
高纖維：其高纖維含量有助於消化、促進腸道蠕動，並有助於管理血糖水平。
3
抗氧化寶庫：含有多種抗氧化劑，包括茄紅素和槲皮素，有助於保護細胞免受損害。
營養建議
- 將芭樂作為新鮮零食享用，以攝取豐富的維生素 C 和纖維。
- 在早晨的優格或燕麥粥中加入芭樂切片，增添熱帶風味並補充營養。
- 將芭樂與其他水果及液體基底混合打成奶昔，製作成清爽且營養豐富的飲品。
- 將芭樂加入鹹食中，例如搭配輕盈油醋醬的沙拉，營造獨特的酸甜對比。
- 挑選觸感微軟且散發香氣的成熟芭樂，以獲得最佳的風味與甜度。
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GAYA 記錄小撇步
為了精確記錄，請拍攝完整的芭樂或清晰顯示切片部分。GAYA 可以識別水果並根據典型份量估算其數量。
常見問題
一顆中等大小的芭樂有多少熱量？+
一顆中等大小的芭樂（約 55 克）含有約 42 卡路里。這使其成為健康零食的低熱量水果選擇。
芭樂對減肥有幫助嗎？+
是的，芭樂對減肥很有幫助，因為它含有高纖維，能增加飽足感並幫助消化，且熱量相對較低。這是一種營養密集的選擇，能讓你保持更長時間的飽足感。
芭樂的主要營養益處是什麼？+
芭樂營養價值極高，提供大量的維生素 C、膳食纖維和多種抗氧化劑。這些成分有助於免疫健康、幫助消化，並保護身體免受氧化壓力。
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