美式鬆餅 的熱量
美式鬆餅是一種受歡迎的早餐，由澱粉基底的麵糊在熱平面上煎烤而成。它們含有高碳水化合物並能提供快速能量，但根據食譜和配料的不同，鈉和糖的含量可能較高。
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每 100 克
蛋白質
6.4g
碳水化合物
28.3g
脂肪
9.7g
膳食纖維
0g
糖
0g
鈉439mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 美式鬆餅 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片鬆餅 (直徑 4 吋) (38克) | 1 片鬆餅 (直徑 4 吋) (38克) | 86 | 2.4g | 10.8g | 3.7g |
| 1 片鬆餅 (直徑 6 吋) (77克) | 1 片鬆餅 (直徑 6 吋) (77克) | 175 | 4.9g | 21.8g | 7.5g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 64 | 1.8g | 8g | 2.8g |
健康益處
1
提供來自碳水化合物的快速能量來源。
2
如果使用牛奶製作，則含有鈣和磷等必需礦物質。
3
可作為堅果和種子等營養豐富配料的多功能基底。
營養建議
- 使用全麥麵粉代替白麵粉以增加膳食纖維含量。
- 限制楓糖漿或蜂蜜的用量，以減少添加糖的攝取。
- 加入新鮮莓果或香蕉切片，增添天然甜味與維生素。
- 在麵糊中加入希臘優格或蛋白質粉，以提升蛋白質含量。
- 注意份量大小，因為奶油等配料的熱量會迅速累積。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請在添加糖漿或奶油前先拍攝您的鬆餅 —— GAYA 可以分別識別配料，提供更精確的熱量計算。
常見問題
減重期間吃鬆餅健康嗎？+
如果使用高纖維食材並控制份量，同時避免高糖配料，鬆餅可以成為減重飲食的一部分。
一份典型（3 片）的鬆餅有多少熱量？+
一份典型的三片 5 吋鬆餅約含有 450 至 600 卡路里，這還不包括額外的奶油和糖漿。
我可以製作無麩質鬆餅嗎？+
是的，您可以用杏仁粉、燕麥粉或無麩質混合粉代替小麥麵粉，以符合飲食限制。
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