السعرات الحرارية في كانولي
الكانولي هي معجنات إيطالية كلاسيكية تتميز بقشرة مقلية مقرمشة على شكل أنبوب محشوة بمزيج جبن ريكوتا كريمي وحلو. إنها حلوى كثيفة السعرات الحرارية وغنية بالدهون والسكريات، وعادة ما يتم تناولها كتحلية في المناسبات.
تتبع السعرات الحرارية لـ كانولي عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 cannoli (85g) | 1 cannoli (85g) | 216 | 7.4غ | 24.5غ | 9.4غ |
| 1 اونصة (28g) | 1 اونصة (28g) | 72 | 2.5غ | 8.2غ | 3.1غ |
| 1 حصة (85 g) | 1 حصة (85 g) | 216 | 7.4غ | 24.5غ | 9.4غ |
الفوائد الصحية
يوفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات البسيطة.
يحتوي على الكالسيوم والفوسفور من حشوة جبن الريكوتا، مما يدعم صحة العظام.
يقدم كمية متواضعة من البروتين مقارنة بالمعجنات الأخرى التي تعتمد كلياً على السكر.
نصائح غذائية
- اختر الكانولي الصغير للاستمتاع بالنكهة مع الحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية والسكريات.
- شارك حبة كانولي ذات حجم قياسي مع صديق لتقليل حجم حصتك إلى النصف.
- ابحث عن الكانولي المحشو بجبنة الريكوتا قليلة الدسم لتقليل محتوى الدهون المشبعة قليلاً.
- تناول الكانولي مع كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى لموازنة الحلاوة دون إضافة سعرات حرارية.
- تعامل مع الكانولي كحلوى للمناسبات وليس كوجبة خفيفة يومية بسبب محتواها العالي من السكر والدهون.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على أدق تتبع، التقط صورة للكانولي بجانب أداة مائدة قياسية مثل الملعقة. يساعد هذا غاية في تحديد ما إذا كانت الحبة صغيرة أو متوسطة أو كبيرة بناءً على المقياس.
الأسئلة الشائعة
هل الكانولي غني بالسكر؟+
نعم، الكانولي غني بالسكر لأن كلاً من حشوة الريكوتا ورشة السكر البودرة تحتويان على كميات كبيرة من المحليات. يمكن أن تحتوي حبة الكانولي المتوسطة على ما يصل إلى 20 جراماً من السكر.
هل قشرة الكانولي صحية؟+
تُصنع القشرة عادةً من الدقيق والشحم أو الزبدة، ثم تُقلى جيداً، مما يجعلها غنية بالكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة. وهي توفر قيمة غذائية قليلة بخلاف السعرات الحرارية.
هل يحتوي الكانولي على أي بروتين؟+
نعم، يحتوي الكانولي على كمية صغيرة من البروتين (حوالي 5-8 جرام لكل حصة) بشكل أساسي من حشوة جبن الريكوتا، وهي من منتجات الألبان.
تتبع السعرات الحرارية لـ كانولي عبر صورة