Kalorien in Colby Jack
Colby Jack ist ein marmorierter Halbhartkäse, der die Milde von Monterey Jack mit der leichten Würze von Colby kombiniert. Er ist eine nährstoffreiche Quelle für Kalzium und Protein, sollte jedoch aufgrund seines Gehalts an gesättigten Fettsäuren in Maßen verzehrt werden.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Scheibe (28g) | 1 Scheibe (28g) | 109 | 6.8g | 0.5g | 8.9g |
| 100 g | 100 g | 384 | 24.1g | 1.6g | 31.2g |
| 1 Portion (28 g) | 1 Portion (28 g) | 108 | 6.8g | 0.5g | 8.7g |
| 1 Tasse gewürfelt (132g) | 1 Tasse gewürfelt (132g) | 507 | 31.8g | 2.1g | 41.2g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Kalzium: Unterstützt die Knochengesundheit und -dichte.
Gute Proteinquelle: Hilft bei der Muskelreparatur und -erhaltung.
Enthält Vitamin A: Wichtig für die Augengesundheit und die Immunfunktion.
Ernährungstipps
- Portionskontrolle ist aufgrund der hohen Kaloriendichte entscheidend.
- Kombinieren Sie ihn mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Äpfeln oder Vollkorncrackern, um das Sättigungsgefühl zu verbessern.
- Wählen Sie natriumarme Varianten, wenn Sie auf Ihren Blutdruck achten.
- Verwenden Sie ihn eher als Geschmacksträger denn als Hauptzutat, um Kalorien zu sparen.
- Lagern Sie ihn ordnungsgemäß in einer luftdichten Verpackung, um die Frische zu bewahren und Schimmelbildung zu vermeiden.
GAYA Tracking-Tipp
Fotografieren Sie den Käse neben einem gewöhnlichen Gegenstand wie einer Münze oder Ihrem Daumen, damit GAYA das Volumen und die Dicke der Scheibe oder des Würfels besser schätzen kann.
Häufig gestellte Fragen
Ist Colby Jack kalorienreich?+
Ja, wie die meisten Käsesorten ist er aufgrund seines Fettgehalts kalorienreich. Eine kleine Portion von 28 g enthält etwa 100-110 Kalorien.
Enthält er Laktose?+
Er enthält nur sehr geringe Mengen an Laktose, da der Großteil während des Herstellungsprozesses entfernt wird, was ihn für einige Personen mit leichter Empfindlichkeit verträglich macht.
Ist er eine gute Proteinquelle?+
Ja, er liefert etwa 6-7 Gramm hochwertiges Protein pro 28 g, was für den Muskelerhalt vorteilhaft ist.
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