Kalorien in Stachelbeere
Stachelbeeren sind kleine, nährstoffreiche Beeren, deren Farbe von grün bis rot reicht. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Ballaststoffen und bieten ein einzigartiges, säuerliches Geschmacksprofil, das sowohl in süßen als auch in herzhaften Gerichten gut funktioniert.
Kalorien für Stachelbeere mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück (1/8 einer 9-Zoll-Form) (150g) | 1 Stück (1/8 einer 9-Zoll-Form) (150g) | 434 | 3.9g | 59.7g | 20.6g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 82 | 0.7g | 11.3g | 3.9g |
| 1 Quadratzoll (19g) | 1 Quadratzoll (19g) | 55 | 0.5g | 7.5g | 2.6g |
| 1 Portion (150 g) | 1 Portion (150 g) | 434 | 3.9g | 59.7g | 20.6g |
Gesundheitliche Vorteile
Stärkt das Immunsystem durch extrem hohen Vitamin-C-Gehalt.
Unterstützt die Verdauungsgesundheit durch den hohen Ballaststoffgehalt.
Enthält Phytonährstoffe und Antioxidantien, die helfen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Ernährungstipps
- Essen Sie Stachelbeeren roh, um ihren hohen Vitamin-C-Gehalt zu bewahren, der durch Hitze zerstört werden kann.
- Die Schale der Stachelbeere enthält die meisten Ballaststoffe und Antioxidantien, daher sollten Sie sie nicht schälen.
- Kombinieren Sie säuerliche Stachelbeeren mit einer Proteinquelle wie griechischem Joghurt, um die Säure auszugleichen und die Sättigung zu verbessern.
- Wählen Sie feste, pralle Beeren für die höchste Nährstoffdichte und das beste Aroma.
- Wenn Sie sie in Desserts verwenden, probieren Sie natürliche Süßungsmittel wie Stevia aus, um die Kalorienzahl niedrig zu halten und gleichzeitig die Säure auszugleichen.
GAYA Tracking-Tipp
Für genaue Ergebnisse fotografieren Sie die Beeren in einem Standard-Messbecher oder neben einem gewöhnlichen Gegenstand wie einem Löffel, damit GAYA das Volumen korrekt schätzen kann.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Stachelbeeren?+
100 g rohe Stachelbeeren enthalten etwa 44 Kalorien, was sie zu einem sehr kalorienarmen und nährstoffreichen Snack macht.
Haben Stachelbeeren viel Zucker?+
Nein, Stachelbeeren sind im Vergleich zu anderen Früchten relativ zuckerarm, was zu ihrem charakteristisch säuerlichen Geschmack beiträgt.
Können Stachelbeeren beim Abnehmen helfen?+
Ja, ihr hoher Ballaststoffgehalt und ihre geringe Kaloriendichte können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, was die Gewichtsabnahme unterstützt.
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