Kalorien in Granatapfel
Der Granatapfel ist eine süß-säuerliche Frucht, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Eine Tasse Granatapfelkerne liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, Vitamin C und Vitamin K, was ihn zu einer gesunden Ergänzung für deine Ernährung macht.
Kalorien für Granatapfel mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Granatapfel (3-3/8" Ø) (154g) | 1 Granatapfel (3-3/8" Ø) (154g) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 19 | 0.3g | 4.9g | 0.1g |
| 1 Portion (154 g) | 1 Portion (154 g) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an starken Antioxidantien, die den Körper vor Zellschäden schützen können.
Kann die Herzgesundheit unterstützen, indem es den Blutdruck senkt und die Cholesterinwerte verbessert.
Enthält entzündungshemmende Verbindungen, die helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Ernährungstipps
- Gib Granatapfelkerne in Joghurt, Haferflocken oder Salate für ein besonderes Aroma und Crunch.
- Verwende Granatäpfel in Smoothies oder als Garnitur für gesunde Desserts.
- Wähle Granatäpfel, die schwer und fest sind, ohne Druckstellen oder Risse.
- Ganze Granatäpfel können eine Woche bei Zimmertemperatur oder bis zu zwei Monate im Kühlschrank gelagert werden.
- Um die Kerne leicht zu entfernen, halbiere den Granatapfel und klopfe mit einem Holzlöffel über einer Schüssel mit Wasser darauf.
GAYA Tracking-Tipp
Für genaue Ergebnisse beim Protokollieren von Granatäpfeln solltest du den geschälten Granatapfel oder die Kerne in einer separaten Schüssel fotografieren. GAYA kann die Menge besser schätzen, wenn die Kerne deutlich sichtbar sind.
Häufig gestellte Fragen
Hat ein Granatapfel viele Kalorien?+
Granatäpfel haben einen moderaten Kaloriengehalt; eine Tasse Kerne liefert etwa 144 Kalorien. Sie sind reich an Nähr- und Ballaststoffen, was sie zu einer sättigenden und nahrhaften Wahl macht.
Ist Granatapfel gut für Diabetiker?+
Obwohl Granatäpfel natürlichen Zucker enthalten, ist ihr glykämischer Index aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts niedrig bis mittel. In moderaten Mengen können sie Teil einer ausgewogenen Ernährung für Diabetiker sein, die Portionsgröße sollte jedoch überwacht werden.
Wie isst man einen Granatapfel am besten?+
Am besten isst man einen Granatapfel, indem man die Kerne herauslöst und sie roh verzehrt. Sie können Salaten, Joghurt oder Haferflocken hinzugefügt oder in Smoothies und Desserts verwendet werden. Man kann sie auch zu Granatapfelsaft pressen.
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