구스베리의 칼로리
구스베리는 초록색에서 붉은색까지 다양한 색을 띠는 작고 영양가가 풍부한 베리류입니다. 비타민 C와 식이섬유가 매우 풍부하며, 특유의 새콤한 맛 덕분에 달콤한 요리와 짭짤한 요리 모두에 잘 어울립니다.
289
100 g당
단백질
2.6g
탄수화물
39.8g
지방
13.7g
식이섬유
2.5g
당류
17.2g
나트륨231mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (지름 9인치의 1/8) (150g) | 1 조각 (1/8 9" dia) (150g) | 434 | 3.9g | 59.7g | 20.6g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 82 | 0.7g | 11.3g | 3.9g |
| 1 표면 인치 (19g) | 1 surface inch (19g) | 55 | 0.5g | 7.5g | 2.6g |
| 1회 제공량 (150 g) | 1 회분 (150 g) | 434 | 3.9g | 59.7g | 20.6g |
건강 효능
1
매우 높은 비타민 C 수치로 면역 체계를 강화합니다.
2
높은 식이섬유 함량으로 소화기 건강을 돕습니다.
3
세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 되는 식물성 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 열에 의해 파괴될 수 있는 높은 비타민 C 함량을 보존하려면 구스베리를 생으로 드세요.
- 구스베리의 껍질에는 대부분의 섬유질과 항산화 성분이 들어 있으므로 껍질을 벗기지 말고 드시는 것이 좋습니다.
- 새콤한 구스베리를 그릭 요거트와 같은 단백질원과 함께 먹으면 산미의 균형을 맞추고 포만감을 높일 수 있습니다.
- 영양 밀도가 가장 높고 맛이 좋은 단단하고 통통한 베리를 선택하세요.
- 디저트에 사용할 때는 스테비아와 같은 천연 감미료를 사용하여 칼로리를 낮게 유지하면서 신맛의 균형을 잡아보세요.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해, 표준 계량컵에 담거나 숟가락 같은 일반적인 물건 옆에 두고 사진을 찍어주세요. 그러면 GAYA가 양을 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
구스베리 100g의 칼로리는 얼마인가요?+
생 구스베리 100g에는 약 44칼로리가 들어 있어, 칼로리가 매우 낮고 영양가가 높은 간식입니다.
구스베리는 당분이 많은가요?+
아니요, 구스베리는 다른 과일에 비해 당분이 상대적으로 적어 특유의 새콤한 맛이 납니다.
구스베리가 체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 높은 섬유질 함량과 낮은 칼로리 밀도 덕분에 더 오래 포만감을 느낄 수 있어 체중 관리 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
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