Kalorien in Shish Tawook
Shish Tawook besteht aus saftigen Hähnchenbrustwürfeln, die vor dem Grillen in Joghurt, Zitrone, Knoblauch und warmen Gewürzen mariniert werden. Es ist eine hervorragende Quelle für mageres Protein und von Natur aus kohlenhydratarm.
Kalorien für Shish Tawook mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Sandwich (230 g) | 1 Sandwich (230 g) | 443 | 35.5g | 47g | 11.4g |
| 1 Portion (230 g) | 1 Portion (230 g) | 443 | 35.5g | 47g | 11.4g |
| 1 Unze (28 g) | 1 Unze (28 g) | 55 | 4.4g | 5.8g | 1.4g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an magerem Protein, das den Muskelaufbau und die Regeneration unterstützt.
Kohlenhydratarm und daher ideal für Keto- und Low-Carb-Ernährungsweisen.
Reich an Selen und Phosphor, die den Stoffwechsel und die Knochengesundheit fördern.
Ernährungstipps
- Genießen Sie Knoblauchsauce (Toum) in Maßen, da sie aufgrund ihres Ölgehalts sehr kalorienreich ist.
- Wählen Sie Brustfleisch statt Keulenfleisch, um die Aufnahme gesättigter Fette zu minimieren.
- Essen Sie dazu Tabbouleh oder Fattoush, um Ihrer Mahlzeit wichtige Ballaststoffe hinzuzufügen.
- Entscheiden Sie sich für gegrilltes Gemüse am Spieß, um die Mikronährstoffdichte zu erhöhen.
- Wenn Sie Kalorien genau zählen, achten Sie auf das Fladenbrot, das oft unter dem Fleisch serviert wird.
GAYA Tracking-Tipp
Für präziseste Ergebnisse fotografieren Sie die Shish-Tawook-Spieße getrennt von kalorienreichen Beilagen wie Pommes oder großen Portionen Reis, damit GAYA jede Komponente einzeln identifizieren kann.
Häufig gestellte Fragen
Ist Shish Tawook gesund zum Abnehmen?+
Ja, es ist eine der gesündesten nahöstlichen Optionen, da es gegrillt wird und magere Hähnchenbrust verwendet, was bei relativ wenigen Kalorien lange sättigt.
Wie viele Kalorien hat die dazu servierte Knoblauchsauce?+
Ein einziger Esslöffel traditioneller Knoblauchsauce (Toum) enthält etwa 75–100 Kalorien, hauptsächlich aus Öl. Verwenden Sie sie daher sparsam.
Enthält die Joghurtmarinade viele Kohlenhydrate?+
Nein, die Joghurtmarinade fügt nur eine vernachlässigbare Menge an Kohlenhydraten hinzu (weniger als 2 g pro Portion) und hilft gleichzeitig, das Fleisch zart zu machen.
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