시쉬 타욱의 칼로리
시쉬 타욱은 요거트, 레몬, 마늘, 그리고 따뜻한 향신료에 재운 부드러운 닭가슴살 큐브를 그릴에 구워낸 요리입니다. 지방이 적은 단백질의 훌륭한 공급원이며 자연적으로 탄수화물 함량이 낮습니다.
193
100g당
단백질
15.4g
탄수화물
20.5g
지방
5g
식이섬유
1.5g
당류
0.5g
나트륨373mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 샌드위치 1개 (230g) | 샌드위치 1개 (230g) | 443 | 35.5g | 47g | 11.4g |
| 1인분 (230g) | 1인분 (230g) | 443 | 35.5g | 47g | 11.4g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 55 | 4.4g | 5.8g | 1.4g |
건강 효능
1
근육 성장과 회복을 돕는 저지방 단백질이 풍부합니다.
2
탄수화물이 적어 키토 식단이나 저탄수화물 식단에 적합합니다.
3
대사 및 뼈 건강을 지원하는 셀레늄과 인이 풍부합니다.
영양 팁
- 갈릭 소스(Toum)는 오일 함량 때문에 칼로리가 높으므로 적당량만 곁들여 드세요.
- 포화 지방 섭취를 최소화하려면 닭다리살보다 가슴살 부위를 선택하세요.
- 식단에 필수 식이섬유를 더하려면 타불레(Tabbouleh)나 파투쉬(Fattoush)를 곁들여 드세요.
- 미량 영양소 밀도를 높이려면 꼬치에 구운 채소를 추가하세요.
- 칼로리를 꼼꼼히 기록 중이라면 고기 아래에 깔려 나오는 피타 빵의 칼로리에 유의하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 결과를 위해, GAYA가 각 구성 요소를 잘 식별할 수 있도록 시쉬 타욱 꼬치를 감자튀김이나 많은 양의 밥 같은 고칼로리 사이드 메뉴와 분리하여 촬영해 주세요.
자주 묻는 질문
시쉬 타욱은 체중 감량에 건강한 음식인가요?+
네, 시쉬 타욱은 그릴에 구운 저지방 닭가슴살을 사용하기 때문에 상대적으로 낮은 칼로리에 높은 포만감을 주는 가장 건강한 중동 요리 중 하나입니다.
함께 나오는 갈릭 소스의 칼로리는 얼마인가요?+
전통적인 갈릭 소(Toum) 한 큰술은 약 75-100칼로리이며 대부분 오일 성분이므로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
요거트 양념이 탄수화물을 많이 추가하나요?+
아니요, 요거트 양념은 고기를 부드럽게 만드는 데 도움을 주면서도 탄수화물 함량은 1인분당 2g 미만으로 매우 적습니다.
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