Calorías en Granada
La granada es una fruta dulce y ácida repleta de antioxidantes, vitaminas y minerales. Una taza de semillas de granada aporta una buena cantidad de fibra, vitamina C y vitamina K, lo que la convierte en una adición saludable a tu dieta.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 granada (3-3/8" de diám.) (154g) | 1 granada (3-3/8" de diám.) (154g) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 19 | 0.3g | 4.9g | 0.1g |
| 1 ración (154 g) | 1 ración (154 g) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
Beneficios para la salud
Rica en potentes antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo del daño celular.
Puede favorecer la salud del corazón al reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol.
Contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
Consejos de nutrición
- Añade semillas de granada al yogur, la avena o las ensaladas para darles un toque de sabor y textura crujiente.
- Usa granadas en batidos o como guarnición para postres saludables.
- Elige granadas que sean pesadas y firmes, sin golpes ni grietas.
- Las granadas enteras pueden conservarse a temperatura ambiente durante una semana o en el refrigerador hasta por dos meses.
- Para extraer las semillas fácilmente, corta la granada por la mitad y golpéala con una cuchara de madera sobre un recipiente con agua.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para obtener resultados precisos al registrar la granada, fotografía la granada pelada o las semillas en un recipiente aparte. GAYA puede estimar mejor la cantidad cuando las semillas son claramente visibles.
Preguntas frecuentes
¿Tiene la granada muchas calorías?+
La granada tiene un contenido calórico moderado; una taza de semillas aporta unas 144 calorías. Es rica en nutrientes y fibra, lo que la convierte en una opción saciante y nutritiva.
¿Es la granada buena para los diabéticos?+
Aunque la granada contiene azúcares naturales, su índice glucémico es de bajo a medio debido a su alto contenido en fibra. Puede formar parte de una dieta equilibrada para diabéticos en cantidades moderadas, pero se debe controlar el tamaño de la porción.
¿Cuál es la mejor forma de comer granada?+
La mejor forma de comer granada es extraer las semillas (arilos) y consumirlas crudas. Se pueden añadir a ensaladas, yogur, avena o utilizar en batidos y postres. También se puede exprimir para obtener zumo de granada.
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