Calorías en Jugo de tomate
El jugo de tomate es una bebida densa en nutrientes, rica en vitaminas A y C, así como en el potente antioxidante licopeno. Aunque es naturalmente bajo en calorías, las versiones comerciales suelen contener sal añadida, por lo que es importante revisar las etiquetas para verificar el contenido de sodio.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz fl (30g) | 1 oz fl (30g) | 5 | 0.2g | 1.3g | 0g |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 17 | 0.8g | 4.4g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 17 | 0.8g | 4.2g | 0.1g |
| 1 porción (182 g) | 1 porción (182 g) | 31 | 1.4g | 7.7g | 0.1g |
Beneficios para la salud
Alto en licopeno: Un potente antioxidante vinculado a la salud del corazón y a la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Apoya la salud ocular: Contiene cantidades significativas de vitamina A y luteína que protegen la visión.
Apoyo inmunológico: Rico en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y la salud de la piel.
Consejos de nutrición
- Elige versiones 'bajas en sodio' para ayudar a controlar la presión arterial y reducir la retención de líquidos.
- Añade una pequeña gota de aceite de oliva a tu jugo para ayudar a tu cuerpo a absorber el licopeno, que es soluble en grasa.
- Utiliza el jugo de tomate como una base saludable y baja en calorías para sopas de verduras o salsas para pasta.
- Evita las marcas con azúcares añadidos o jarabe de maíz de alta fructosa para mantener bajo el recuento de calorías.
- Beber jugo de tomate antes de una comida puede aumentar la saciedad y ayudar con el control de las porciones.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar el jugo de tomate, especifica si es de una marca comercial o fresco, ya que los niveles de sodio varían significativamente. Para una mayor precisión, fotografía el vaso junto a un objeto estándar para tener una referencia de escala.
Preguntas frecuentes
¿Es bueno el jugo de tomate para bajar de peso?+
Sí, es bajo en calorías y rico en agua y fibra, lo que puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo.
¿Por qué el jugo de tomate comercial tiene tanta sal?+
A menudo se añade sal a las marcas comerciales como conservante y para realzar el sabor del jugo durante el procesamiento.
¿Puedo beber jugo de tomate todos los días?+
Sí, es saludable para el consumo diario, pero asegúrate de elegir opciones bajas en sodio para evitar la ingesta excesiva de sal.
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