Calories dans Soupe au poulet
La soupe au poulet est un plat réconfortant à base de bouillon, généralement préparé avec des morceaux de poulet, des légumes comme des carottes et du céleri, et souvent des nouilles ou du riz. Elle est faible en calories et constitue une bonne source d'hydratation et de minéraux essentiels.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.7g | 3.9g | 1g |
| 1 portion (241 g) | 1 portion (241 g) | 75 | 4.1g | 9.4g | 2.5g |
| 1 boîte (10.5 oz), préparée selon les instructions (586 g) | 1 boîte (10.5 oz), préparée selon les instructions (586 g) | 182 | 9.8g | 22.7g | 6g |
| 100 ml (104 g) | 100 ml (104 g) | 32 | 1.8g | 4g | 1.1g |
Bienfaits pour la santé
Hydratation : Sa teneur élevée en eau aide à maintenir l'équilibre hydrique du corps.
Soutien immunitaire : Contient des vitamines et des minéraux qui peuvent aider le corps en cas de maladie.
Gestion du poids : Sa faible densité calorique aide à se sentir rassasié avec moins de calories.
Conseils nutritionnels
- Choisissez un bouillon à faible teneur en sodium pour réduire l'apport en sel et éviter les ballonnements.
- Ajoutez des légumes supplémentaires comme des épinards ou du chou frisé pour plus de fibres et de micronutriments.
- Utilisez du blanc de poulet sans peau pour maintenir une faible teneur en matières grasses tout en conservant les protéines.
- Optez pour des nouilles complètes ou du riz brun pour des glucides plus complexes.
- Écumez la graisse à la surface de la soupe maison après refroidissement pour réduire les calories.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi des plus précis, photographiez clairement le bol depuis le dessus. S'il contient de grandes quantités de nouilles ou de riz, précisez la proportion dans votre journal car GAYA pourra ainsi mieux estimer la teneur en glucides.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient un bol standard de soupe au poulet ?+
Une portion standard d'une tasse contient environ 75 à 100 calories, mais ce chiffre augmente si elle contient de la crème fraîche, des nouilles ou de grandes quantités de riz.
La soupe au poulet est-elle riche en sodium ?+
Les versions du commerce peuvent être très riches en sodium. Recherchez les étiquettes 'faible en sodium' ou préparez-la à la maison pour contrôler la teneur en sel.
La soupe au poulet peut-elle aider à soigner un rhume ?+
Bien qu'elle ne soit pas un remède, le liquide chaud favorise l'hydratation et la vapeur peut dégager les voies nasales, ce qui en fait un choix apaisant.
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