Calories dans Pastèque
La pastèque est un fruit extrêmement rafraîchissant et hydratant, composé d'environ 92 % d'eau. Elle est faible en calories et riche en vitamines A et C, ainsi qu'en antioxydants comme le lycopène, qui contribue à sa couleur rouge éclatante.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.6g | 7.6g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0g |
| 1 tranche (environ 1/16 de melon) (286g) | 1 tranche (environ 1/16 de melon) (286g) | 86 | 1.7g | 21.6g | 0.4g |
Bienfaits pour la santé
Hydratation : Sa teneur élevée en eau aide à maintenir le corps bien hydraté.
Santé cardiaque : Le lycopène contenu dans la pastèque peut favoriser la santé cardiovasculaire.
Riche en vitamines : Une bonne source de vitamines A et C, essentielles pour l'immunité et la santé de la peau.
Conseils nutritionnels
- Dégustez la pastèque comme collation hydratante lors des journées chaudes.
- Ajoutez de la pastèque aux salades pour une touche sucrée et rafraîchissante.
- Mixez de la pastèque avec de la menthe et du jus de citron vert pour une boisson estivale saine.
- Utilisez la pastèque dans des smoothies ou des jus sans ajouter de sucre supplémentaire.
- Choisissez des pastèques avec une écorce mate et une tache jaune sur un côté, ce qui indique qu'elles sont mûres.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis de la pastèque, photographiez-la après l'avoir coupée en cubes ou en tranches, en plaçant une tasse ou une assiette standard à côté pour une comparaison visuelle.
Questions fréquemment posées
Combien y a-t-il de calories dans la pastèque ?+
La pastèque contient environ 30 calories pour 100 grammes. C'est un fruit peu calorique, ce qui en fait un excellent choix pour l'hydratation et une collation légère.
La pastèque est-elle bonne pour la perte de poids ?+
Oui, la pastèque est faible en calories et riche en eau, ce qui la rend très rassasiante et peut aider à la gestion du poids lorsqu'elle est consommée avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
La pastèque contient-elle beaucoup de sucre ?+
La pastèque contient des sucres naturels, environ 6,2 grammes pour 100 grammes. Malgré sa saveur sucrée, sa teneur élevée en eau en fait un choix sain lorsqu'elle est consommée en quantités raisonnables.
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