Calorie in Waffle
I waffle sono un piatto a base di pastella lievitata cotto tra due piastre sagomate per creare la caratteristica trama a griglia. Sono tipicamente ricchi di carboidrati e grassi, fornendo una fonte rapida di energia, ma spesso poveri di fibre, a meno che non siano preparati con cereali integrali.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 rotondo (diametro 4") (incluso surgelato) (39g) | 1 rotondo (diametro 4") (incluso surgelato) (39g) | 121 | 2.9g | 19.1g | 3.7g |
| 1 rotondo (diametro 7") (75g) | 1 rotondo (diametro 7") (75g) | 232 | 5.5g | 36.6g | 7.2g |
| 1 quadrato (lato 4") (incluso surgelato) (37g) | 1 quadrato (lato 4") (incluso surgelato) (37g) | 115 | 2.7g | 18.1g | 3.5g |
| 1 rotondo (diametro 8") (123g) | 1 rotondo (diametro 8") (123g) | 381 | 9g | 60.1g | 11.8g |
| 1 miniatura (8g) | 1 miniatura (8g) | 26 | 0.6g | 4.1g | 0.8g |
| 1 porzione (74 g) | 1 porzione (74 g) | 229 | 5.4g | 36.1g | 7.1g |
Benefici per la salute
Fornisce una fonte rapida di energia grazie ai carboidrati.
Può essere una fonte di minerali essenziali come calcio e ferro se arricchito.
Le varianti integrali favoriscono la salute digestiva grazie alle fibre alimentari.
Consigli nutrizionali
- Scegli le versioni integrali per aumentare l'apporto di fibre e il senso di sazietà.
- Guarnisci con frutti di bosco freschi o frutta a fette invece dello sciroppo per ridurre gli zuccheri aggiunti.
- Usa lo yogurt greco come guarnizione invece della panna montata per un incremento proteico.
- Presta attenzione alle dimensioni delle porzioni, poiché i waffle dei ristoranti possono avere il doppio delle calorie di quelli fatti in casa.
- Limita la quantità di burro e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio per controllare i grassi saturi e gli zuccheri.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati accurati, fotografa il tuo waffle prima di aggiungere guarnizioni come sciroppo o burro: GAYA è in grado di identificare separatamente le dimensioni del waffle e i condimenti per una maggiore precisione.
Domande frequenti
I waffle sono indicati per la perdita di peso?+
I waffle sono densi di calorie e ricchi di carboidrati raffinati, quindi vanno consumati con moderazione. Scegliere versioni integrali e guarnizioni sane come la frutta può renderli più adatti a un regime dietetico.
Quante calorie contiene un tipico waffle belga?+
Un waffle belga grande può contenere tra le 400 e le 600 calorie a seconda della ricetta. Il totale aumenta notevolmente aggiungendo condimenti come burro, sciroppo o panna montata.
Posso preparare dei waffle proteici?+
Sì, puoi aumentare il contenuto proteico utilizzando proteine in polvere nell'impasto, sostituendo la farina con farina d'avena o aggiungendo albumi e yogurt greco alla preparazione.
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