タピオカティーのカロリー
もちもちとしたタピオカパール、ミルク、甘味料を加えた人気のティーベースの飲料です。主にタピオカやシロップに由来する炭水化物と糖分が多く含まれています。
200
1カップ (256g)あたり
タンパク質
19.3g
炭水化物
29.1g
脂質
0.5g
食物繊維
0g
糖質
29.1g
ナトリウム294mg
栄養データの提供元：fatsecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1食分 (16 g) | 1食分 (16 g) | 12 | 1.2g | 1.8g | 0g |
| 100 ml (108g) | 100 ml (108g) | 84 | 8.2g | 12.3g | 0.2g |
| 1液量オンス (32g) | 1液量オンス (32g) | 25 | 2.4g | 3.6g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 78 | 7.6g | 11.4g | 0.2g |
健康上のメリット
1
炭水化物による素早いエネルギー補給が可能です。
2
高品質な緑茶、紅茶、またはウーロン茶を使用している場合、抗酸化物質が含まれます。
3
本物の牛乳で作られている場合、カルシウムの供給源となります。
栄養アドバイス
- 砂糖の量を0%または25%に設定することで、摂取カロリーを大幅に抑えることができます。
- トランス脂肪酸を避けるため、植物性クリーマーの代わりにフレッシュミルク（牛乳）を選びましょう。
- タピオカパールを抜くことで、1杯あたり約150〜200キロカロリーを節約できます。
- 分量を調整するために、Lサイズではなく小さめのサイズ（Sまたはレギュラー）を選びましょう。
- タピオカの代わりに、アロエ、仙草ゼリー、バジルシードなどの低カロリーなトッピングを試してみてください。
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GAYA 記録のヒント
カップのサイズとトッピングがはっきりと写るように写真を撮ってください。GAYAがボリュームを推定し、タピオカやゼリーなどの一般的な追加アイテムを識別します。
よくある質問
なぜタピオカティーはこんなにカロリーが高いのですか？+
カロリーの大部分は、添加された糖分シロップと、でんぷんが凝縮され砂糖水に浸されたタピオカパールに由来します。
タピオカパールは健康的ですか？+
タピオカパールは主にでんぷんで、ビタミンやミネラルなどの栄養価はほとんどありません。摂取量には注意が必要です。
ダイエット中でもタピオカティーを飲めますか？+
はい。無糖や低脂肪乳を選び、タピオカやプリンなどの高カロリーなトッピングを避けるようにカスタマイズすれば可能です。
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