珍珠奶茶的热量
一种广受欢迎的茶基饮料，含有 Q 弹的珍珠（木薯粉圆）、牛奶和甜味剂。它的碳水化合物和糖分含量较高，主要来源于珍珠和糖浆。
200
每1 杯 (256克)
蛋白质
19.3g
碳水化合物
29.1g
脂肪
0.5g
膳食纤维
0g
糖
29.1g
钠294mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 珍珠奶茶 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 份 (16 克) | 1 份 (16 克) | 12 | 1.2g | 1.8g | 0g |
| 100 毫升 (108克) | 100 毫升 (108克) | 84 | 8.2g | 12.3g | 0.2g |
| 1 液量盎司 (32克) | 1 液量盎司 (32克) | 25 | 2.4g | 3.6g | 0.1g |
| 100 克 | 100 克 | 78 | 7.6g | 11.4g | 0.2g |
健康益处
1
通过碳水化合物提供快速的能量补充。
2
如果使用优质绿茶、红茶或乌龙茶调制，则含有抗氧化剂。
3
如果使用纯牛奶制作，可以作为钙质的来源。
营养贴士
- 选择 0% 或 25% 的甜度，可以显著减少热量摄入。
- 选择鲜奶而非植脂末，以避免摄入反式脂肪。
- 不加珍珠可以每份节省约 150-200 卡路里。
- 选择小杯或中杯而非大杯，以控制份量。
- 尝试用芦荟、仙草或奇亚籽等低热量配料代替珍珠。
📸
GAYA 记录贴士
清晰拍摄杯子，展示杯型大小和配料；GAYA 可以估算容量并识别珍珠或仙草等常见添加物。
常见问题
为什么珍珠奶茶的热量这么高？+
大部分热量来自添加的糖浆和珍珠。珍珠富含淀粉，且通常浸泡在糖水中。
珍珠（木薯粉圆）健康吗？+
珍珠主要成分是淀粉，在维生素或矿物质方面的营养价值极低，应适量食用。
减肥期间可以喝珍珠奶茶吗？+
可以，只要你进行个性化定制：选择无糖、脱脂奶，并避免珍珠或布丁等高热量配料。
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