コールドブリューコーヒーのカロリー
コールドブリューコーヒーは、挽いたコーヒー豆を冷水で長時間じっくり抽出することで、酸味が少なくまろやかな味わいに仕上げた飲み物です。ブラックで飲む場合、カロリーはほとんどなく、カフェインや抗酸化物質が豊富に含まれています。
190
1ボトル (12oz)あたり
タンパク質
18g
炭水化物
13g
脂質
7g
食物繊維
7g
糖質
4g
ナトリウム240mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で コールドブリューコーヒー のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| スモールサイズ | 355ml | 3 | 0.7g | 0g | 0g |
| ミディアムサイズ | 473ml | 4 | 1g | 0g | 0g |
| ラージサイズ | 710ml | 6 | 1.5g | 0g | 0g |
| 低脂肪乳（2%）入り | 240ml（ミルク60ml追加） | 31 | 2.1g | 3g | 1.2g |
| アーモンドミルク入り | 240ml（ミルク60ml追加） | 14 | 0.5g | 0.5g | 1.1g |
健康上のメリット
1
心臓の健康をサポートするクロロゲン酸や抗酸化物質が豊富に含まれています。
2
ホットコーヒーに比べて酸味が少ないため、消化器系に優しい場合があります。
3
カフェインには代謝を高め、集中力を向上させる効果が期待できます。
栄養アドバイス
- カロリーをほぼゼロに抑え、糖分の摂取を避けるために、ブラックで飲むのがおすすめです。
- 追加のシロップには注意しましょう。1ポンプで20〜50kcalの糖分が加わることがあります。
- コールドブリューはカフェインが濃縮されていることが多いため、カフェインに敏感な方は摂取量に注意してください。
- クリーミーさを出したい場合は、牛乳よりも低カロリーな無糖のアーモンドミルクや豆乳などの植物性ミルクを選びましょう。
- 脂質や糖質を厳密に管理している場合は、「スイートクリーム」や「コールドフォーム」のトッピングは控えましょう。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、ミルクやクリーム、甘味料を入れる前にコールドブリューの写真を撮りましょう。GAYAがベースとなる飲料をより正確に識別できるため、後から追加分を個別に記録しやすくなります。
よくある質問
コールドブリューはホットコーヒーよりもカロリーが高いですか？+
いいえ、ブラックであればコールドブリューもホットコーヒーもカロリーはごくわずか（1杯あたり約2〜5kcal）です。カロリーが増えるのは、ミルクや砂糖、シロップを加えた場合のみです。
コールドブリューはカフェイン量が多いですか？+
一般的には、コーヒー豆と水の比率が高く濃縮された状態で抽出されるため、多くなります。ただし、提供される前に水やミルクで薄められることが一般的です。
コールドブリューはケトジェニックダイエットに適していますか？+
はい、ブラックのコールドブリューは糖質がほぼゼロなので、ケトジェニックダイエットに最適です。糖質を含むミルクや甘味料の追加には注意してください。
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