ハバティのカロリー
ハバティは、バターのような香りとクリーミーな食感が特徴の、デンマーク産のセミソフトタイプの牛乳チーズです。カルシウムとタンパク質が豊富に含まれていますが、飽和脂肪酸も多いため、適量を守って楽しむのがおすすめです。
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100 gあたり
タンパク質
23.2g
炭水化物
2.8g
脂質
29.7g
食物繊維
0g
糖質
0.5g
ナトリウム560mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1スライス (1オンス) (28g) | 1スライス (1オンス) (28g) | 105 | 6.6g | 0.8g | 8.4g |
| 1人前 (28 g) | 1人前 (28 g) | 104 | 6.5g | 0.8g | 8.3g |
健康上のメリット
1
骨の健康と強度を維持するカルシウムが豊富です。
2
良質な完全タンパク質の優れた供給源です。
3
神経機能や赤血球の生成をサポートするビタミンB12が含まれています。
栄養アドバイス
- カロリーと脂質が高いため、食べる量には注意しましょう。
- 食物繊維を補うために、リンゴやブドウなどのフルーツと一緒に食べるのがおすすめです。
- 血圧が気になる方は、低塩分タイプを選んでください。
- 溶けやすいチーズなので、サンドイッチやオムレツに入れるとより美味しくいただけます。
- カビを防ぎつつ湿度を保つため、ラップではなくクッキングシートに包んで保存しましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、クラッカーやパンの隣にチーズを置いて撮影してください。GAYAが厚みや重さを推測しやすくなります。
よくある質問
ハバティチーズは乳糖フリーですか？+
完全に乳糖フリーではありませんが、ハバティは乳糖含有量が非常に少ないセミソフトチーズです。そのため、軽度の乳糖不耐症の方でも消化しやすい場合があります。
ハバティ100gあたりのカロリーは？+
一般的なハバティチーズ100gあたりのカロリーは約382kcalで、その大部分は高い脂質含有量に由来します。
ハバティはケトジェニックダイエットに適していますか？+
はい、ハバティは高脂質で炭水化物が非常に少ない（通常1食あたり1g未満）ため、ケトジェニックダイエットに非常に適しています。
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