タラバガニの脚のカロリー
タラバガニの脚は、甘くてジューシーな身が特徴の高級シーフードです。脂質や炭水化物が自然に低く、良質なタンパク質や亜鉛、銅などの必須ミネラルが豊富に含まれています。
84
100 gあたり
タンパク質
18.3g
炭水化物
0g
脂質
0.6g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム836mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で タラバガニの脚 のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 脚1本 (172g) | 脚1本 (172g) | 144 | 31.5g | 0g | 1g |
| 3オンス (85g) | 3オンス (85g) | 71 | 15.6g | 0g | 0.5g |
| 1ポンド (454g) | 1ポンド (454g) | 381 | 83g | 0g | 2.7g |
健康上のメリット
1
筋肉の修復と成長に不可欠な、高品質で低脂肪なタンパク質を提供します。
2
免疫システムや甲状腺機能をサポートする亜鉛とセレンが豊富に含まれています。
3
心臓の健康を促進し、炎症を抑えるオメガ3脂肪酸が含まれています。
栄養アドバイス
- 付け合わせのバターに注意しましょう。小さなココット1杯で100カロリー以上、脂質11gが追加されることがあります。
- タラバガニはもともと塩分が高いため、調理時に塩を足しすぎないようにしましょう。
- 神経機能やエネルギー代謝に不可欠なビタミンB12の優れた供給源です。
- カロリーを抑えるために、揚げ物ではなく蒸したり茹でたりする調理法を選びましょう。
- タンパク質が豊富なため満足感が高く、満腹感を長時間持続させるのに役立ちます。
📸
GAYA 記録のヒント
正確に記録するために、殻を割る前のカニの脚を撮影してください。バターやソースを使用する場合は、GAYAが追加の脂質を推定できるよう、ディップ用の器も別に撮影しましょう。
よくある質問
タラバガニの脚はコレステロールが高いですか？+
100gあたり約50〜60mgと適度なコレステロールを含みますが、飽和脂肪酸が非常に少ないため、適量であれば一般的に心臓に良いと考えられています。
大きなタラバガニの脚1本のカロリーは？+
約134gの身が取れる大きな脚1本は、バターなしで蒸した場合、約122カロリーです。
タラバガニは低炭水化物ダイエットに適していますか？+
はい、タラバガニは炭水化物を一切含まないため、ケトジェニックやパレオ、その他の低炭水化物ダイエットに理想的なタンパク質源です。
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