桃のカロリー
桃は、うぶ毛に包まれた皮とみずみずしい果肉が特徴の、甘くてジューシーな核果類です。ビタミンA、ビタミンC、食物繊維が豊富で、爽やかでヘルシーな間食に最適です。低カロリーで水分含有量が高いため、水分補給や満腹感の維持にも役立ちます。
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中サイズ 1個 (直径約2.5インチ/6.4cm) (約98g)あたり
タンパク質
0.9g
炭水化物
9.4g
脂質
0.2g
食物繊維
1.5g
糖質
8.2g
ナトリウム0mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で 桃 のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 0.9g | 9.5g | 0.3g |
| 大サイズ 1個 (直径約2.75インチ/7cm) (約157g) | 大サイズ 1個 (直径約2.75インチ/7cm) (約157g) | 61 | 1.4g | 15g | 0.4g |
| 小サイズ 1個 (直径約2インチ/5cm) (約79g) | 小サイズ 1個 (直径約2インチ/5cm) (約79g) | 31 | 0.7g | 7.5g | 0.2g |
| 1オンス (約22g) | 1オンス (約22g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
健康上のメリット
1
抗酸化物質が豊富: 桃にはビタミンCやカロテノイドなどの抗酸化物質が含まれており、細胞をダメージから守るのに役立ちます。
2
消化器系の健康をサポート: 桃に含まれる食物繊維は、健康な消化を維持し、便秘を予防するのに役立ちます。
3
免疫力を高める: ビタミンCが豊富な桃は、強い免疫システムと全体的な健康維持に寄与します。
栄養アドバイス
- 新鮮な桃をそのまま、手軽な水分補給代わりの間食としてお楽しみください。
- オートミールやヨーグルト、シリアルにスライスした桃を加えれば、自然な甘みと食物繊維をプラスできます。
- サラダに桃を取り入れると、甘みと酸味の絶妙なコントラストが楽しめます。
- 桃を軽くグリルすると、天然の糖分がキャラメル状になり、ヘルシーなデザートになります。
- スムージーに桃をブレンドして、栄養豊富で爽やかなドリンクに。
📸
GAYA 記録のヒント
桃を記録する際は、料理に混ぜる前に果実全体や分かりやすいポーションを撮影してみてください。これにより、GAYAがサイズや栄養成分をより正確に推定できるようになります。
よくある質問
桃はダイエットに効果的ですか？+
はい、桃はダイエットに最適な選択肢です。低カロリーで水分が多く、食物繊維も含まれているため、多くのカロリーを摂取することなく満腹感を得ることができます。
桃には糖分が多く含まれていますか？+
桃には主に果糖などの天然の糖分が含まれており、それが甘みの元となっています。しかし、糖の吸収を穏やかにする食物繊維も含まれているため、加工された甘いお菓子よりも健康的な選択肢と言えます。
桃の皮は食べられますか？+
はい、桃の皮は食べることができ、食物繊維や抗酸化物質も含まれています。食べる前によく洗うことをお勧めします。食感の好みで剥く人もいますが、皮ごと食べても安全で栄養価も高いです。
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