Calories dans Pêche
Les pêches sont des fruits à noyau sucrés et juteux, connus pour leur peau duveteuse et leur chair éclatante. Elles sont une bonne source de vitamines A et C, ainsi que de fibres alimentaires, ce qui en fait une collation rafraîchissante et saine. Leur faible teneur en calories et leur forte teneur en eau contribuent à l'hydratation et à la satiété.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 0.9g | 9.5g | 0.3g |
| 1 grande (diamètre 2-3/4") (environ 2-1/2 par lb) (157g) | 1 grande (diamètre 2-3/4") (environ 2-1/2 par lb) (157g) | 61 | 1.4g | 15g | 0.4g |
| 1 petite (diamètre 2") (environ 5 par lb) (79g) | 1 petite (diamètre 2") (environ 5 par lb) (79g) | 31 | 0.7g | 7.5g | 0.2g |
| 1 oz (22g) | 1 oz (22g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
Bienfaits pour la santé
Riches en antioxydants : Les pêches contiennent des antioxydants comme la vitamine C et les caroténoïdes, qui aident à protéger les cellules contre les dommages.
Soutient la santé digestive : La teneur en fibres des pêches aide à maintenir une digestion saine et à prévenir la constipation.
Renforce l'immunité : Riches en vitamine C, les pêches contribuent à un système immunitaire fort et à une bonne santé générale.
Conseils nutritionnels
- Dégustez les pêches fraîches comme une collation simple et hydratante.
- Ajoutez des tranches de pêche à vos flocons d'avoine, yaourts ou céréales pour une douceur naturelle et des fibres.
- Incorporez des pêches dans vos salades pour un contraste sucré et acidulé.
- Faites griller légèrement les pêches pour caraméliser leurs sucres naturels et obtenir un dessert sain.
- Mixez des pêches dans vos smoothies pour une boisson rafraîchissante et riche en nutriments.
Conseil de suivi GAYA
Lorsque vous enregistrez des pêches, essayez de photographier le fruit entier ou une portion claire avant qu'il ne soit mélangé à des plats complexes. Cela aide GAYA à estimer avec précision sa taille et son contenu nutritionnel.
Questions fréquemment posées
Les pêches sont-elles bonnes pour la perte de poids ?+
Oui, les pêches sont un excellent choix pour la perte de poids. Elles sont faibles en calories, riches en eau et apportent des fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié sans consommer beaucoup de calories.
Les pêches contiennent-elles beaucoup de sucre ?+
Les pêches contiennent des sucres naturels, principalement du fructose, qui contribuent à leur goût sucré. Cependant, elles apportent également des fibres, ce qui aide à ralentir l'absorption du sucre, en faisant un choix plus sain que les collations sucrées transformées.
Puis-je manger la peau de la pêche ?+
Oui, la peau de la pêche est comestible et contient des fibres et des antioxydants supplémentaires. Il est recommandé de bien laver la pêche avant de la consommer ; certaines personnes préfèrent l'éplucher pour des raisons de texture, mais elle est parfaitement sûre et nutritive avec la peau.
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