바클라바의 칼로리
바클라바는 얇은 필로 도우 겹겹이 다진 견과류를 채우고 시럽이나 꿀로 달콤하게 만든 풍부한 맛의 디저트 페이스트리입니다. 칼로리, 지방, 당분 함량이 높아 에너지 밀도가 매우 크므로 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
428
100 g당
단백질
6.7g
탄수화물
37.6g
지방
29g
식이섬유
2.6g
당류
12.7g
나트륨324mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (2" x 2" x 1-1/2") (78g) | 1조각 (2" x 2" x 1-1/2") (78g) | 334 | 5.2g | 29.3g | 22.6g |
| 1세제곱인치 (13g) | 1세제곱인치 (13g) | 56 | 0.9g | 4.9g | 3.8g |
| 1인분 (78 g) | 1인분 (78 g) | 334 | 5.2g | 29.3g | 22.6g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 121 | 1.9g | 10.7g | 8.2g |
건강 효능
1
호두나 피스타치오에서 유래한 건강한 불포화 지방을 함유하고 있습니다.
2
단순 탄수화물을 통해 빠르게 에너지를 보충해 줍니다.
3
필로 도우는 일반적으로 전통적인 퍼프 페이스트리보다 포화 지방 함량이 낮습니다.
영양 팁
- 당분과 지방 함량이 높으므로 양 조절이 가장 중요합니다.
- 당 흡수를 늦추기 위해 그릭 요거트와 같은 단백질원과 함께 드세요.
- 식이섬유와 건강한 지방을 조금 더 섭취하려면 견과류가 많이 들어간 버전을 선택하세요.
- 높은 당분 섭취를 관리하는 데 도움이 되도록 물을 충분히 마셔주세요.
- 매일 먹는 간식보다는 가끔 즐기는 특별한 디저트로 즐기세요.
📸
GAYA 기록 팁
바클라바 사진을 찍을 때 숟가락 같은 일반적인 물건을 옆에 두면 GAYA가 조각 크기를 더 정확하게 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
바클라바는 칼로리가 높은가요?+
네, 바클라바는 설탕 시럽, 버터, 견과류의 조합으로 인해 칼로리 밀도가 매우 높습니다. 작은 한 조각에도 200칼로리가 넘을 수 있습니다.
바클라바에 단백질이 들어있나요?+
속재료로 사용된 견과류를 통해 소량의 단백질이 들어있습니다. 하지만 일일 단백질 섭취를 위한 주요 공급원은 아닙니다.
다이어트 중에 바클라바를 먹어도 되나요?+
일일 섭취 제한량 내에서 높은 칼로리와 당분 함량을 고려하여 적당히 드실 수 있습니다. 가끔 즐기는 별미로 생각하는 것이 가장 좋습니다.
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