차이 라떼의 칼로리
차이 라떼는 홍차에 시나몬, 카다멈, 생강 등의 향신료를 넣고 스팀 우유를 섞어 만든 부드러운 음료입니다. 우유를 통해 어느 정도의 단백질을 섭취할 수 있지만, 티 농축액으로 인해 첨가당 함량이 높은 경우가 많습니다.
264
1개 중간 사이즈 (408g)당
단백질
8g
탄수화물
44.9g
지방
6.4g
식이섬유
0g
당류
45.8g
나트륨103mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1컵 (204g) | 1컵 (204g) | 132 | 4g | 22.4g | 3.2g |
| 1 fl 온스 (26g) | 1 fl 온스 (26g) | 16 | 0.5g | 2.8g | 0.4g |
| 1개 큰 사이즈 (485g) | 1개 큰 사이즈 (485g) | 314 | 9.5g | 53.3g | 7.6g |
| 100 g | 100 g | 65 | 2g | 11g | 1.6g |
| 1개 작은 사이즈 (306g) | 1개 작은 사이즈 (306g) | 198 | 6g | 33.6g | 4.8g |
건강 효능
1
심장 건강을 돕는 홍차의 항산화 성분이 포함되어 있습니다.
2
생강과 시나몬 같은 향신료는 천연 항염 특성을 가지고 있습니다.
3
적당한 카페인을 제공하여 정신적 각성 효과를 줄 수 있습니다.
영양 팁
- 차이 시럽 펌프 수를 줄여달라고 요청하면 당분 함량을 크게 낮출 수 있습니다.
- 무지방 또는 저지방 우유를 선택하여 전체 칼로리와 지방 섭취를 줄이세요.
- 칼로리가 낮은 대안으로 아몬드 밀크와 같은 식물성 우유를 선택해 보세요.
- 대부분의 시판 차이 라떼는 직접 우려낸 차 대신 가당 농축액을 사용한다는 점에 유의하세요.
- 설탕을 많이 추가하지 않고 카페인을 더 섭취하고 싶다면 에스프레소 샷을 추가한 '더티 차이'를 시도해 보세요.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 컵 사이즈를 사진으로 찍고 사용된 우유 종류를 입력해 주세요. '덜 달게' 또는 '무설탕'으로 요청했다면, 해당 내용을 포함하는 것이 GAYA가 영양 성분을 더 정확하게 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
일반적인 차이 라떼의 칼로리는 얼마인가요?+
중간 사이즈(16 oz) 차이 라떼는 보통 약 240칼로리를 포함하고 있습니다. 이는 우유의 종류와 감미료의 양에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
차이 라떼는 당분이 높은가요?+
네, 대부분의 시판 차이 라떼는 가당 농축액으로 만들어지며, 1회 제공량당 40g 이상의 설탕이 들어있는 경우가 많습니다.
차이 라떼에 카페인이 들어있나요?+
네, 중간 사이즈 차이 라떼에는 약 70~95mg의 카페인이 들어있습니다. 이는 일반적인 커피 한 잔보다는 적지만 가벼운 에너지 보충에는 충분합니다.
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