Calorias em Wrap de Frango Caesar
Uma tortilha de farinha recheada com frango grelhado, alface-romana, queijo parmesão e molho Caesar cremoso. É uma refeição densa em calorias e rica em proteínas, mas muitas vezes rica em sódio e gordura saturada devido ao molho e ao queijo.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 wrap (130g) | 1 wrap (130g) | 337 | 22.4g | 35.1g | 11.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 74 | 4.9g | 7.6g | 2.5g |
Benefícios para a saúde
O alto teor de proteína do frango auxilia na recuperação e manutenção muscular.
A alface-romana fornece Vitamina K essencial, que é importante para a saúde dos ossos.
O queijo parmesão oferece uma boa fonte de cálcio para manter dentes e ossos fortes.
Dicas de nutrição
- Peça o molho Caesar à parte para controlar a quantidade de gordura e calorias adicionadas.
- Escolha frango grelhado em vez de frango empanado ou crocante para economizar aproximadamente 150 calorias.
- Opte por uma tortilha integral para aumentar a ingestão de fibras e manter a saciedade por mais tempo.
- Adicione alface-romana extra ou espinafre para aumentar o volume e os micronutrientes sem adicionar muitas calorias.
- Fique atento ao queijo parmesão, pois ele é uma fonte significativa de sódio neste prato.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento mais preciso, tire uma foto do wrap cortado ao meio para que o GAYA possa ver a proporção de frango, molho e vegetais.
Perguntas frequentes
O Wrap de Frango Caesar é saudável?+
Pode ser uma refeição equilibrada se feito com frango grelhado e molho leve, mas as versões de restaurantes costumam ser ricas em calorias, gorduras e sódio.
Quantas calorias tem um Wrap de Frango Caesar típico?+
Um wrap padrão contém cerca de 550 calorias, embora as versões com frango crocante possam facilmente ultrapassar 700 calorias.
Posso fazer este wrap com baixo teor de carboidratos?+
Sim, você pode pedir um wrap 'naked' (sem a massa) ou um wrap de alface para reduzir significativamente o teor de carboidratos da tortilha de farinha.
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