Calorias em Romã
A romã é uma fruta doce e levemente ácida, repleta de antioxidantes, vitaminas e minerais. Uma xícara de sementes de romã fornece uma boa quantidade de fibras, vitamina C e vitamina K, tornando-a uma adição saudável à sua dieta.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 romã (3-3/8" de diâmetro) (154g) | 1 romã (3-3/8" de diâmetro) (154g) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 19 | 0.3g | 4.9g | 0.1g |
| 1 porção (154 g) | 1 porção (154 g) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
Benefícios para a saúde
Rica em antioxidantes poderosos que ajudam a proteger o corpo contra danos celulares.
Pode apoiar a saúde do coração ao reduzir a pressão arterial e melhorar os níveis de colesterol.
Contém compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
Dicas de nutrição
- Adicione sementes de romã ao iogurte, aveia ou saladas para uma explosão de sabor e crocância.
- Use romãs em smoothies ou como acompanhamento para sobremesas saudáveis.
- Escolha romãs que estejam pesadas e firmes, sem manchas ou rachaduras.
- Romãs inteiras podem ser armazenadas em temperatura ambiente por uma semana ou na geladeira por até dois meses.
- Para remover as sementes facilmente, corte a romã ao meio e bata nela com uma colher de pau sobre uma tigela com água.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos ao registrar a romã, fotografe a fruta descascada ou as sementes em uma tigela separada. O GAYA consegue estimar melhor a quantidade quando as sementes estão claramente visíveis.
Perguntas frequentes
A romã é rica em calorias?+
A romã tem calorias moderadas, com uma xícara de sementes fornecendo cerca de 144 calorias. É rica em nutrientes e fibras, o que a torna uma escolha satisfatória e nutritiva.
A romã é boa para diabéticos?+
Embora a romã contenha açúcares naturais, seu índice glicêmico é de baixo a médio devido ao alto teor de fibras. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada para diabéticos em quantidades moderadas, mas o tamanho da porção deve ser monitorado.
Qual é a melhor maneira de comer romã?+
A melhor maneira de comer romã é extrair as sementes e consumi-las cruas. Elas podem ser adicionadas a saladas, iogurte, aveia ou usadas em smoothies e sobremesas. Também podem ser espremidas para fazer suco.
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