Calorias em Tangerina
As tangerinas são frutas cítricas pequenas e doces, conhecidas por sua casca fácil de descascar e cor laranja vibrante. São uma excelente fonte de Vitamina C, fibras alimentares e diversos antioxidantes, sendo um lanche saudável e refrescante.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pequena (2-1/4" de diâmetro) (70g) | 1 pequena (2-1/4" de diâmetro) (70g) | 37 | 0.6g | 9.3g | 0.2g |
| 100 g | 100 g | 53 | 0.8g | 13.3g | 0.3g |
| 1 grande (2-1/2" de diâmetro) (98g) | 1 grande (2-1/2" de diâmetro) (98g) | 52 | 0.8g | 13.1g | 0.3g |
Benefícios para a saúde
Rica em Vitamina C, fortalecendo a saúde imunológica.
Fornece fibras alimentares, auxiliando na digestão e promovendo a saciedade.
Contém antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos.
Dicas de nutrição
- Aproveite as tangerinas como um lanche rápido e saudável por si só.
- Adicione gomos de tangerina a saladas para uma explosão de sabor cítrico.
- Use as raspas da casca em receitas de panificação ou marinadas para um toque aromático.
- Combine tangerinas com oleaginosas ou iogurte para um lanche mais saciante.
- Prepare suco de tangerina fresco, mas lembre-se de que ele contém menos fibras do que a fruta inteira.
Dica de rastreamento GAYA
Para um registro preciso, descasque a tangerina e pese a fruta comestível se possível, ou registre como '1 tangerina média' se estiver comendo a fruta inteira.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma tangerina?+
Uma tangerina média (cerca de 88 gramas) geralmente contém cerca de 54 calorias (calculadas a partir de seus macros). Isso a torna uma opção de fruta de baixa caloria.
Tangerinas são boas para perder peso?+
Sim, as tangerinas podem ser benéficas para a perda de peso devido ao seu baixo teor calórico, alto teor de fibras e propriedades hidratantes. As fibras ajudam na sensação de saciedade, reduzindo a ingestão calórica total.
Qual é a diferença nutricional entre uma tangerina e uma laranja?+
Embora ambas sejam frutas cítricas, as tangerinas são geralmente menores e um pouco mais doces que as laranjas. Nutricionalmente, são semelhantes, ambas fornecendo boas quantidades de Vitamina C e fibras, embora as laranjas possam ter um pouco mais de alguns nutrientes por porção devido ao seu tamanho maior.
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