椰枣的热量
椰枣是一种甜美且营养丰富的水果，富含碳水化合物、纤维以及钾和镁等必需矿物质。它们是天然的能量来源，并含有有益的抗氧化剂。椰枣通常以干果形式食用，提供浓缩的天然糖分。
282
每100 克
蛋白质
2.5g
碳水化合物
75g
脂肪
0.4g
膳食纤维
8g
糖
63.4g
钠2mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 椰枣 的热量
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 颗椰枣 (8克) | 1 颗椰枣 (8克) | 23 | 0.2g | 6.2g | 0g |
| 1 份 (45 克) | 1 份 (45 克) | 127 | 1.1g | 33.8g | 0.2g |
健康益处
1
由于其高纤维含量，有助于促进消化健康。
2
天然糖分能提供快速的能量补充。
3
富含抗氧化剂，保护身体免受细胞损伤。
营养贴士
- 适量食用椰枣，可作为健康的零食或天然甜味剂。
- 将切碎的椰枣加入燕麦片、酸奶或沙拉中，以提升营养价值。
- 为了最大限度地发挥纤维的功效，食用椰枣时请搭配充足的水分。
- 选择完整的椰枣，而非可能含有添加糖的加工椰枣制品。
- 由于其天然的甜味，椰枣可以作为加工甜点的理想替代品。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请在食用前清晰地拍摄椰枣，特别是当它们作为大菜的一部分时，以便精确确定分量。
常见问题
椰枣含有多少热量？+
一颗去核椰枣（约 24 克）含有约 67 卡路里。不过，热量含量会根据椰枣的大小和品种而有所不同。
尽管含糖量高，椰枣还健康吗？+
是的，椰枣很健康。虽然天然糖分含量较高，但它们也富含纤维、矿物质和抗氧化剂。纤维有助于减缓糖分的吸收，使其成为比添加糖更好的选择。
储存椰枣以保持其营养价值的最佳方法是什么？+
干椰枣应存放在阴凉干燥处的密封容器中，或冷藏以延长保质期并保持品质。新鲜椰枣应存放在冰箱中。
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