椰棗 的熱量
椰棗是一種甜美且營養豐富的水果，富含碳水化合物、纖維以及鉀和鎂等必需礦物質。它們是天然的能量來源，並含有有益的抗氧化劑。椰棗通常以乾果形式食用，提供濃縮的天然糖分來源。
282
每 100 克
蛋白質
2.5g
碳水化合物
75g
脂肪
0.4g
膳食纖維
8g
糖
63.4g
鈉2mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 椰棗 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 顆椰棗 (8克) | 1 顆椰棗 (8克) | 23 | 0.2g | 6.2g | 0g |
| 1 份 (45 克) | 1 份 (45 克) | 127 | 1.1g | 33.8g | 0.2g |
健康益處
1
因其高纖維含量，有助於促進消化健康。
2
天然糖分能提供快速的能量補充。
3
富含抗氧化劑，可保護身體免受細胞損傷。
營養建議
- 適量食用椰棗，可作為健康的零食或天然甜味劑。
- 將切碎的椰棗加入燕麥片、優格或沙拉中，以提升營養價值。
- 為了發揮纖維的最大效益，食用椰棗時請搭配充足的水分。
- 選擇完整的椰棗，而非可能含有添加糖的加工椰棗製品。
- 由於其天然的甜味，椰棗可以作為加工甜點的良好替代品。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請在食用前清晰拍攝椰棗的照片，特別是當它們是大型菜餚的一部分時，以便精確確定份量。
常見問題
椰棗含有多少熱量？+
一顆去核椰棗（約 24 克）含有約 67 卡路里。不過，熱量含量會根據椰棗的大小和品種而有所不同。
儘管含糖量高，椰棗健康嗎？+
是的，椰棗很健康。雖然天然糖分含量高，但它們也富含纖維、礦物質和抗氧化劑。纖維有助於減緩糖分吸收，使其成為比添加糖更好的選擇。
保存椰棗以維持其營養價值的最佳方法是什麼？+
乾椰棗應存放在陰涼乾燥處的密封容器中，或冷藏以延長保質期並保持品質。新鮮椰棗則應存放在冰箱中。
透過照片記錄 椰棗 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。