Calorias em Tâmaras
As tâmaras são frutas doces e nutritivas, ricas em carboidratos, fibras e minerais essenciais como potássio e magnésio. Elas servem como uma fonte natural de energia e contêm antioxidantes benéficos. As tâmaras são frequentemente consumidas secas, oferecendo uma fonte concentrada de açúcares naturais.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tâmara (8g) | 1 tâmara (8g) | 23 | 0.2g | 6.2g | 0g |
| 1 porção (45 g) | 1 porção (45 g) | 127 | 1.1g | 33.8g | 0.2g |
Benefícios para a saúde
Promove a saúde digestiva devido ao seu alto teor de fibras.
Fornece um rápido aumento de energia a partir de açúcares naturais.
Rica em antioxidantes que protegem o corpo contra danos celulares.
Dicas de nutrição
- Consuma tâmaras com moderação como um lanche saudável ou adoçante natural.
- Adicione tâmaras picadas à aveia, iogurte ou saladas para aumentar o valor nutricional.
- Para maximizar os benefícios das fibras, acompanhe o consumo de tâmaras com a ingestão adequada de água.
- Escolha tâmaras inteiras em vez de produtos processados de tâmara que podem conter açúcares adicionados.
- As tâmaras podem ser um bom substituto para doces processados devido à sua doçura natural.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe as tâmaras claramente antes do consumo, especialmente se fizerem parte de um prato maior, para determinar a quantidade com precisão.
Perguntas frequentes
Quantas calorias existem nas tâmaras?+
Uma única tâmara sem caroço (aproximadamente 24g) contém cerca de 67 calorias. No entanto, o conteúdo calórico pode variar com base no tamanho e no tipo da tâmara.
As tâmaras são saudáveis apesar do seu alto teor de açúcar?+
Sim, as tâmaras são saudáveis. Embora ricas em açúcares naturais, elas também são ricas em fibras, minerais e antioxidantes. A fibra ajuda a retardar a absorção de açúcar, tornando-as uma escolha melhor do que açúcares adicionados.
Qual é a melhor maneira de armazenar tâmaras para manter seu valor nutricional?+
As tâmaras secas devem ser armazenadas em um recipiente hermético em local fresco e seco ou refrigeradas para prolongar sua vida útil e preservar a qualidade. As tâmaras frescas devem ser mantidas na geladeira.
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