炸鸡汉堡的热量
这是一款经典的快餐主食，由裹上面包屑并油炸的鸡胸肉搭配烤面包制成。它是一种高热量、高蛋白质的食物，但由于油炸过程，其脂肪和钠含量也相当高。
265
每100 克
蛋白质
12.7g
碳水化合物
19.8g
脂肪
14.8g
膳食纤维
1g
糖
2.4g
钠315mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 个汉堡 (215克) | 1 个汉堡 (215克) | 570 | 27.4g | 42.7g | 31.8g |
| 1 份 (215 克) | 1 份 (215 克) | 570 | 27.4g | 42.7g | 31.8g |
健康益处
1
高蛋白质含量有助于肌肉的维持和修复。
2
提供必需的 B 族维生素，特别是 B6 和 B12，有助于能量代谢。
3
含有硒，这是一种支持免疫功能的重要抗氧化剂。
营养贴士
- 点餐时不要加蛋黄酱，可以显著减少热量和脂肪含量。
- 选择烤鸡版本而非炸鸡，可节省约 150-200 卡路里。
- 将汉堡与侧边沙拉或水果搭配，而不是薯条，以平衡膳食。
- 注意高钠含量，一份汉堡的钠含量可能超过每日推荐摄入量的一半。
- 去掉汉堡上半部分的烤面包，以减少总碳水化合物和热量的摄入。
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GAYA 记录贴士
为了确保最准确的热量计算，请从侧面拍摄汉堡，以展示鸡肉的厚度以及任何可见的酱料或配料。
常见问题
一个典型的炸鸡汉堡含有多少卡路里？+
一个标准的快餐炸鸡汉堡通常含有 500 到 700 卡路里，具体取决于大小和添加的酱料。
炸鸡汉堡是减肥的健康选择吗？+
由于其高热量密度和油炸产生的饱和脂肪含量，通常不建议在减肥期间食用。
为什么炸鸡汉堡的钠含量这么高？+
高钠含量源于用于嫩化鸡肉的盐水、裹粉中的调味料以及面包和酱料中的防腐剂。
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