葡萄的热量
葡萄是一种广受欢迎的水果，以其甜美多汁的口感而闻名。它们是维生素 C、维生素 K 以及抗氧化剂（尤其是白藜芦醇）的良好来源。葡萄的热量和脂肪含量都很低，是清爽健康的零食选择。
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每1 杯，无籽 (160克)
蛋白质
1.2g
碳水化合物
29g
脂肪
0.3g
膳食纤维
1.4g
糖
24.8g
钠3mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 葡萄 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 69 | 0.7g | 18.1g | 0.2g |
| 1 颗无籽葡萄 (5克) | 1 颗无籽葡萄 (5克) | 3 | 0g | 0.9g | 0g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 20 | 0.2g | 5.1g | 0.1g |
健康益处
1
富含抗氧化剂，有助于保护身体细胞免受损伤。
2
可能有助于维持健康的血压，从而支持心脏健康。
3
由于含水量高，有助于补充身体水分。
营养贴士
- 在酸奶或燕麦片中加入葡萄作为天然甜味剂。
- 将葡萄冷冻，制作成清爽健康的夏季零食。
- 在沙拉中加入葡萄，增加清甜的口感和脆爽度。
- 将葡萄与奶酪和坚果搭配，作为营养均衡的零食。
- 选择不同颜色的葡萄（红、绿、黑），以摄取更广泛的抗氧化剂。
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GAYA 记录贴士
记录葡萄时，请确保它们清晰可见，没有被其他物品遮挡。如果拍摄清晰，GAYA 可以准确估算单颗葡萄或一串葡萄的数量。
常见问题
葡萄的含糖量高吗？+
葡萄确实含有天然糖分，每杯约含 23 克。虽然这赋予了它们甜美的口感，但它们也提供纤维和营养物质，使其成为比加工含糖零食更健康的选择。
吃葡萄有助于减肥吗？+
葡萄热量低且含水量高，有助于增加饱腹感。将葡萄作为均衡饮食的一部分可以支持体重管理，尤其是当它们替代高热量零食时。
红葡萄和绿葡萄在营养上有什么区别？+
从营养角度来看，红葡萄和绿葡萄非常相似。红葡萄的某些抗氧化剂（如白藜芦醇，也是其颜色的来源）含量往往略高，但这两个品种都是极佳的健康选择。
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