根啤的热量
根啤是一种甜味的碳酸饮料，传统上使用檫树根皮或菝葜调味。它含有大量的添加糖，几乎不含必需营养素，是典型的“空热量”来源。
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每1份中杯 (22 盎司) (678克)
蛋白质
0g
碳水化合物
71.9g
脂肪
0g
膳食纤维
0g
糖
71.9g
钠88mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 根啤 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1罐 (12 盎司) (370克) | 1罐 (12 盎司) (370克) | 152 | 0g | 39.2g | 0g |
| 1 盎司 (31克) | 1 盎司 (31克) | 13 | 0g | 3.3g | 0g |
| 1罐或1瓶 (16 盎司) (492克) | 1罐或1瓶 (16 盎司) (492克) | 202 | 0g | 52.2g | 0g |
| 100 毫升 (104克) | 100 毫升 (104克) | 43 | 0g | 11g | 0g |
| 1份大杯 (32 盎司) (986克) | 1份大杯 (32 盎司) (986克) | 404 | 0g | 104.5g | 0g |
| 1份小杯 (16 盎司) (492克) | 1份小杯 (16 盎司) (492克) | 202 | 0g | 52.2g | 0g |
健康益处
1
通过简单碳水化合物提供快速的能量来源。
2
通常不含咖啡因，是咖啡因敏感人群的理想汽水替代品。
3
适量饮用可以满足对甜食的渴望。
营养贴士
- 选择无糖或零度版本，以消除液体热量。
- 在餐厅用餐时注意分量，因为续杯会迅速使你的糖分摄入量翻倍。
- 检查标签上的咖啡因含量；虽然大多数根啤不含咖啡因，但某些品牌确实含有。
- 由于其升糖指数较高，建议仅偶尔饮用。
- 搭配一杯水以保持水分，并减少糖分对牙齿健康的影响。
📸
GAYA 记录贴士
记录根啤漂浮（Root Beer Float）时，请清晰拍摄杯子，以便 GAYA 区分汽水和冰淇淋球。
常见问题
根啤含有咖啡因吗？+
大多数传统的根啤品牌不含咖啡因，但请务必检查标签，因为像 Barq's 这样的一些特定品牌确实含有咖啡因。
根啤比可乐更健康吗？+
从营养角度来看，它们非常相似，都含有高糖和高热量；不过，根啤更有可能不含咖啡因。
生酮饮食期间可以喝根啤吗？+
由于含糖量高，普通根啤不适合生酮饮食，但无糖版或甜叶菊增甜版是可以接受的。
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