總匯三明治 的熱量
這是一款經典的多層三明治，通常由三片烤吐司、禽肉、培根、生菜、番茄和美乃滋組成。它提供了均衡的大量營養素，但根據所使用的食材，鈉含量和飽和脂肪可能較高。
223
每 100 克
蛋白質
12.6g
碳水化合物
19.9g
脂肪
10g
膳食纖維
1.2g
糖
2.2g
鈉442mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 份三明治 (246 克) | 1 份三明治 (246 克) | 549 | 31g | 49g | 24.5g |
| 1 份 (246 克) | 1 份 (246 克) | 549 | 31g | 49g | 24.5g |
健康益處
1
來自禽肉的高蛋白質含量有助於肌肉的維持與修復。
2
肉類成分提供了豐富的維生素 B 群和硒等礦物質。
3
新鮮的生菜和番茄層含有必需的維生素 A 和 C。
營養建議
- 選擇全麥麵包代替白麵包，以增加纖維攝取量和飽足感。
- 要求將美乃滋分開放，以顯著減少總脂肪和熱量攝取。
- 選擇烤雞胸肉而非加工肉品，以降低鈉含量和防腐劑攝取。
- 添加額外的蔬菜，如菠菜、小黃瓜或甜椒，以提升微量營養素含量。
- 考慮與他人分享三明治或留一半晚點吃，因為餐廳的份量通常很大。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的追蹤結果，請從能看到內部層次和麵包類型的角度拍攝三明治，這樣 GAYA 就能更好地估算蛋白質和脂肪含量。
常見問題
一般餐廳的總匯三明治含有多少熱量？+
標準的餐廳總匯三明治通常含有 550 到 800 大卡，具體取決於美乃滋和培根的使用量。
總匯三明治被認為是健康的飲食選擇嗎？+
它包含蛋白質、碳水化合物和脂肪，可以是一頓均衡的餐點，但通常鈉含量和加工脂肪較高。在家使用瘦肉和較少的美乃滋製作會健康得多。
為什麼總匯三明治有三片麵包？+
第三片麵包是總匯三明治的傳統結構元素，用於分隔不同層的內餡並提供更好的穩定性。
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