拿鐵 的熱量
拿鐵是一種由濃縮咖啡和蒸氣牛奶製成的咖啡飲品。它提供了來自牛奶的優質鈣質和蛋白質來源，不過熱量會因牛奶種類和添加的甜味劑而有顯著差異。
135
每 1 杯中杯 (408g)
蛋白質
8.8g
碳水化合物
12.4g
脂肪
5.5g
膳食纖維
0g
糖
13.6g
鈉126mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 拿鐵 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 杯大杯 (485g) | 1 杯大杯 (485g) | 160 | 10.5g | 14.7g | 6.6g |
| 100 毫升 (86g) | 100 毫升 (86g) | 28 | 1.9g | 2.6g | 1.2g |
| 1 杯小杯 (306g) | 1 杯小杯 (306g) | 101 | 6.6g | 9.3g | 4.1g |
| 1 杯 (204g) | 1 杯 (204g) | 67 | 4.4g | 6.2g | 2.8g |
| 1 液盎司 (26g) | 1 液盎司 (26g) | 8 | 0.6g | 0.8g | 0.3g |
| 100 克 | 100 克 | 33 | 2.2g | 3g | 1.4g |
健康益處
1
富含鈣質，這對於維持強健骨骼至關重要。
2
提供適量的蛋白質以支持肌肉健康。
3
含有來自咖啡豆的抗氧化劑，可能有助於減輕發炎。
營養建議
- 選擇脫脂牛奶或植物奶以減少飽和脂肪的攝取。
- 避免添加糖漿和糖，以保持低熱量。
- 撒上肉桂粉或可可粉來增加風味，而不會增加額外熱量。
- 注意份量大小；大杯拿鐵的熱量可能是小杯的兩倍。
- 選擇無糖植物奶，以更好地控制碳水化合物的攝取。
📸
GAYA 記錄小撇步
在杯子旁邊放一個標準物品進行拍照以作為比例參照；GAYA 可以根據視覺質地和情境估算容量和牛奶種類。
常見問題
加糖的拿鐵有多少熱量？+
添加一茶匙糖約增加 16 大卡。風味糖漿通常每按壓一次會增加 20-50 大卡。
拿鐵比卡布奇諾更健康嗎？+
它們的成分相似，但拿鐵的牛奶較多、奶泡較少，因此在相同杯量下，拿鐵的熱量和蛋白質含量會略高。
牛奶的種類會顯著改變營養成分嗎？+
是的，全脂牛奶會增加脂肪，而脫脂牛奶則會減少脂肪。植物奶的蛋白質和碳水化合物含量各異，燕麥奶的碳水化合物含量通常最高。
透過照片記錄 拿鐵 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。