油桃 的熱量
油桃是與桃子密切相關的光皮核果，口感甜中帶微酸。它們熱量低，並提供維生素 C、維生素 A 等必需維生素以及膳食纖維。
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每 100 克
蛋白質
1.1g
碳水化合物
10.6g
脂肪
0.3g
膳食纖維
1.7g
糖
7.9g
鈉0mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 顆（直徑 2.5 英吋）（136 克） | 1 顆（直徑 2.5 英吋）（136 克） | 60 | 1.4g | 14.4g | 0.4g |
| 1 盎司（28 克） | 1 盎司（28 克） | 12 | 0.3g | 3g | 0.1g |
健康益處
1
高纖維含量有助於消化健康。
2
豐富的維生素 C 來源可增強免疫系統。
3
透過抗氧化劑和水分促進皮膚健康。
營養建議
- 連皮食用以攝取最多的纖維和抗氧化劑。
- 挑選質地結實但在輕壓下略有彈性的油桃，這是最佳的成熟度。
- 在成熟前存放在室溫下，成熟後放入冰箱冷藏以延長保鮮期。
- 搭配希臘優格等蛋白質來源，以減緩糖分吸收。
- 避免食用浸泡在濃糖漿中的罐裝油桃，以保持低糖攝取。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的熱量計算，請將油桃放在常見物品旁拍照作為比例參考，或者如果您已經將其切塊，請記錄為「切片」。
常見問題
油桃的含糖量高嗎？+
油桃含有天然糖分，但也含有纖維，有助於調節血糖水平。它們被視為低至中升糖指數的水果。
生酮飲食可以吃油桃嗎？+
對於嚴格的生酮飲食來說，油桃的碳水化合物含量相對較高。少量食用可能合適，但莓果類通常是更好的低碳選擇。
桃子和油桃有什麼區別？+
從基因上講，它們幾乎完全相同；主要區別在於表皮。桃子有毛茸茸的皮，而油桃的皮則是光滑的。
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