櫻桃蘿蔔 的熱量
櫻桃蘿蔔是一種口感清脆、帶有辛辣味的根莖類蔬菜，以其鮮豔的顏色和清爽的口感著稱。它們熱量低且水分充足，是任何餐點中既補水又輕盈的絕佳配菜。櫻桃蘿蔔也是維生素 C 和膳食纖維的良好來源。
1
每 1 顆中型 (直徑 3/4" 至 1") (5克)
蛋白質
0g
碳水化合物
0.2g
脂肪
0g
膳食纖維
0.1g
糖
0.1g
鈉2mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 櫻桃蘿蔔 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 顆小型 (2克) | 1 顆小型 (2克) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 100 克 | 100 克 | 16 | 0.7g | 3.4g | 0.1g |
| 1 顆大型 (直徑 1" 至 1-1/4") (9克) | 1 顆大型 (直徑 1" 至 1-1/4") (9克) | 1 | 0.1g | 0.3g | 0g |
| 1 盎司，生，產量 (26克) | 1 盎司，生，產量 (26克) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0g |
| 1 杯切片 (116克) | 1 杯切片 (116克) | 19 | 0.8g | 3.9g | 0.1g |
健康益處
1
由於其高纖維含量，有助於維持消化健康，促進定期排便。
2
富含維生素 C（一種重要的抗氧化劑），有助於增強免疫力。
3
櫻桃蘿蔔含有超過 95% 的水分，有助於補充水分，增加整體的液體攝取量。
營養建議
- 在沙拉中生吃櫻桃蘿蔔或將其作為脆口零食，以保留其維生素 C 含量。
- 將櫻桃蘿蔔與酪梨或橄欖油等健康脂肪搭配，以增強營養吸收。
- 不要丟掉葉子！櫻桃蘿蔔的葉子是可以食用的，且富含營養，適合快炒。
- 使用櫻桃蘿蔔為塔可、三明治或穀物碗增添辛辣風味和脆爽口感。
- 若想獲得更溫和的口味，可以嘗試烘烤櫻桃蘿蔔；這也能帶出淡淡的甜味。
📸
GAYA 記錄小撇步
記錄櫻桃蘿蔔時，請註明是整顆、切片還是按重量（克）計算，以便獲得最準確的熱量和宏量營養素追蹤。GAYA 通常可以透過視覺辨識整顆櫻桃蘿蔔。
常見問題
櫻桃蘿蔔對減肥有幫助嗎？+
是的，櫻桃蘿蔔非常適合減肥，因為它們的熱量極低，且水分和纖維含量高。它們能幫助你產生飽足感而不會增加過多熱量，是極佳的零食或沙拉配料。
櫻桃蘿蔔含糖量高嗎？+
不，櫻桃蘿蔔的含糖量非常低。每 100 克的份量僅含有約 1.9 克的糖，非常適合正在監控糖分攝取的人食用。
我可以吃櫻桃蘿蔔的葉子嗎？+
當然可以！櫻桃蘿蔔的葉子不僅可以食用，而且營養價值極高，含有維生素 A、C 和 K，以及鈣和鐵。它們可以用於沙拉、快炒或加入果昔中。
透過照片記錄 櫻桃蘿蔔 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。