瑞士起司 的熱量
瑞士起司是一種淡黃色的半硬質起司，其特徵是具有被稱為「眼」的獨特孔洞。它是蛋白質和鈣質的良好來源，且與許多其他起司相比，鈉含量相對較低。其溫和且帶有堅果風味的特性，使其成為三明治、沙拉和各種烹飪料理中的百搭食材。
380
每 100 克
蛋白質
26.9g
碳水化合物
5.4g
脂肪
27.8g
膳食纖維
0g
糖
1.3g
鈉192mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 瑞士起司 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片 (1 盎司) (28克) | 1 片 (1 盎司) (28克) | 106 | 7.5g | 1.5g | 7.8g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 108 | 7.6g | 1.5g | 7.9g |
健康益處
1
富含鈣質：支持強健的骨骼和牙齒，並在肌肉功能和神經傳導中發揮作用。
2
優質蛋白質來源：對於肌肉修復、生長和整體身體機能至關重要。
3
較低鈉的選擇：與許多其他常見起司相比，瑞士起司的鈉含量通常較低，這對血壓管理很有幫助。
營養建議
- 將瑞士起司與全穀物餅乾或水果搭配，就是一份營養均衡的點心。
- 在三明治或捲餅中加入瑞士起司，是攝取蛋白質和鈣質的好方法。
- 在蔬菜或瘦肉蛋白上融化一片起司，可增添風味與營養。
- 請留意攝取份量，因為起司雖然營養豐富，但熱量密度也相對較高。
- 將瑞士起司刨絲撒在沙拉上，代替奶油醬料，能以更少的脂肪增添風味。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了精確記錄，請清晰地拍攝您的瑞士起司片，特別是當它們的厚度或大小不一時。GAYA 可以估算標準切片的重量，但清晰的照片有助於區分薄片和厚片。
常見問題
一片典型的瑞士起司含有多少熱量？+
一片標準大小（約 1 盎司或 28 克）的瑞士起司含有約 110-120 大卡。這會根據品牌和切片厚度而略有不同。
瑞士起司是良好的蛋白質來源嗎？+
是的，瑞士起司是極佳的蛋白質來源。單片（28克）通常提供約 8 克的蛋白質，是維持肌肉健康和增加飽足感的理想食材。
瑞士起司含有大量的鈉嗎？+
與許多其他受歡迎的起司相比，瑞士起司的鈉含量通常較低。一片 28 克的起司含有約 50-60 毫克的鈉，對於需要監控鈉攝取量的人來說是相對較好的選擇。
透過照片記錄 瑞士起司 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。