Calories dans Figue de Barbarie
Les figues de Barbarie, également connues sous le nom de poires de cactus, sont les fruits du cactus Opuntia. Elles offrent une saveur douce rappelant le melon et sont riches en magnésium, en vitamine C et en antioxydants uniques appelés bétalaïnes.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.3g | 3.3g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 5 | 0.4g | 0.9g | 0g |
| 1 unité (35g) | 1 unité (35g) | 6 | 0.5g | 1.2g | 0g |
Bienfaits pour la santé
Soutient la santé digestive et la régularité grâce à sa teneur élevée en fibres alimentaires.
Apporte des quantités significatives de vitamine C pour renforcer la fonction immunitaire et la santé de la peau.
Contient des bétalaïnes et des flavonoïdes qui aident à réduire le stress oxydatif et l'inflammation.
Conseils nutritionnels
- Les petites graines sont comestibles et riches en fibres, bien qu'elles soient assez dures.
- Choisissez des fruits d'un rouge ou d'un violet intense pour une teneur maximale en antioxydants.
- Les figues de Barbarie sont naturellement hydratantes grâce à leur forte teneur en eau.
- Épluchez toujours le fruit avec précaution pour vous assurer que toutes les petites épines (glochides) sont retirées.
- Elles ont un faible indice glycémique, ce qui en fait un excellent choix de fruit pour la gestion de la glycémie.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez le fruit épluché sur une assiette ; cela aide GAYA à identifier plus précisément la taille de la portion comestible réelle.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient une figue de Barbarie ?+
Une figue de Barbarie de taille moyenne contient environ 42 à 47 calories. C'est une option de collation hypocalorique et riche en nutriments.
Peut-on manger les graines de la figue de Barbarie ?+
Oui, les graines peuvent être consommées en toute sécurité. Elles apportent des fibres supplémentaires, bien que certaines personnes préfèrent les avaler entières ou les retirer en raison de leur dureté.
La figue de Barbarie est-elle riche en sucre ?+
La figue de Barbarie contient environ 6 grammes de sucre pour 100 g. C'est relativement peu comparé à d'autres fruits tropicaux comme les mangues ou les ananas.
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