Calorias em Figo da Índia
O figo da Índia, também conhecido como pera de cacto, é o fruto do cacto Opuntia. Eles oferecem um sabor doce, semelhante ao melão, e são ricos em magnésio, vitamina C e antioxidantes exclusivos chamados betalaínas.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.3g | 3.3g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 5 | 0.4g | 0.9g | 0g |
| 1 unidade (35g) | 1 unidade (35g) | 6 | 0.5g | 1.2g | 0g |
Benefícios para a saúde
Auxilia na saúde digestiva e na regularidade intestinal através do seu alto teor de fibras alimentares.
Fornece quantidades significativas de Vitamina C para fortalecer a função imunológica e a saúde da pele.
Contém betalaínas e flavonoides que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.
Dicas de nutrição
- As sementes pequenas são comestíveis e ricas em fibras, embora sejam bastante duras.
- Escolha frutas de cor vermelha profunda ou roxa para obter o maior teor de antioxidantes.
- O figo da Índia é naturalmente hidratante devido ao seu alto teor de água.
- Sempre descasque a fruta com cuidado para garantir que todos os pequenos espinhos (glocídios) sejam removidos.
- Eles possuem um baixo índice glicêmico, sendo uma boa escolha de fruta para o controle do açúcar no sangue.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe a fruta descascada em um prato; isso ajuda o GAYA a identificar o tamanho real da porção comestível com mais precisão.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um figo da Índia?+
Um figo da Índia de tamanho médio contém aproximadamente 42 a 47 calorias. É uma opção de lanche de baixa caloria e densa em nutrientes.
Pode-se comer as sementes do figo da Índia?+
Sim, as sementes são perfeitamente seguras para comer. Elas fornecem fibras extras, embora algumas pessoas prefiram engoli-las inteiras ou removê-las devido à sua dureza.
O figo da Índia tem muito açúcar?+
O figo da Índia contém cerca de 6 gramas de açúcar por 100g. Isso é relativamente baixo em comparação com outras frutas tropicais, como manga ou abacaxi.
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