Calories dans Grenade
La grenade est un fruit à la fois sucré et acidulé, riche en antioxydants, vitamines et minéraux. Une tasse d'arilles de grenade apporte une bonne quantité de fibres, de vitamine C et de vitamine K, ce qui en fait un ajout sain à votre alimentation.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 grenade (diamètre 8,5 cm) (154 g) | 1 grenade (diamètre 8,5 cm) (154 g) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
| 1 oz (28 g) | 1 oz (28 g) | 19 | 0.3g | 4.9g | 0.1g |
| 1 portion (154 g) | 1 portion (154 g) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
Bienfaits pour la santé
Riche en antioxydants puissants qui aident à protéger l'organisme contre les dommages cellulaires.
Peut favoriser la santé cardiaque en abaissant la tension artérielle et en améliorant le taux de cholestérol.
Contient des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps.
Conseils nutritionnels
- Ajoutez des arilles de grenade à votre yaourt, votre porridge ou vos salades pour une explosion de saveur et de croquant.
- Utilisez les grenades dans vos smoothies ou comme garniture pour des desserts sains.
- Choisissez des grenades lourdes et fermes, sans taches ni fissures.
- Les grenades entières se conservent une semaine à température ambiante ou jusqu'à deux mois au réfrigérateur.
- Pour retirer facilement les arilles, coupez la grenade en deux et tapotez-la avec une cuillère en bois au-dessus d'un bol d'eau.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis lors de la saisie de votre grenade, photographiez la grenade épluchée ou les arilles dans un bol séparé. GAYA peut mieux estimer la quantité lorsque les arilles sont bien visibles.
Questions fréquemment posées
La grenade est-elle riche en calories ?+
La grenade est modérément calorique, une tasse d'arilles apportant environ 144 calories. Elle est riche en nutriments et en fibres, ce qui en fait un choix rassasiant et nutritif.
La grenade est-elle bonne pour les diabétiques ?+
Bien que la grenade contienne des sucres naturels, son indice glycémique est faible à moyen grâce à sa teneur élevée en fibres. Elle peut faire partie d'une alimentation équilibrée pour les diabétiques en quantités modérées, mais la taille des portions doit être surveillée.
Quelle est la meilleure façon de manger de la grenade ?+
La meilleure façon de manger de la grenade est d'extraire les arilles (graines) et de les consommer crues. Elles peuvent être ajoutées aux salades, aux yaourts, au porridge, ou utilisées dans des smoothies et des desserts. Elles peuvent également être pressées pour en faire du jus.
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