チーズケーキのカロリー
チーズケーキは、クリームチーズ、卵、砂糖を使い、砕いたクッキーやグラハムクラッカーの土台に乗せて作られる、濃厚でコクのあるデザートです。カロリー、脂質、糖分が高いため、日常的な食事というよりは、時々楽しむ贅沢品として適しています。
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100 gあたり
タンパク質
5.5g
炭水化物
25.5g
脂質
22.5g
食物繊維
0.4g
糖質
0g
ナトリウム207mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1切れ (17オンスケーキの1/6) (80g) | 1切れ (17オンスケーキの1/6) (80g) | 257 | 4.4g | 20.4g | 18g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 91 | 1.6g | 7.2g | 6.4g |
健康上のメリット
1
乳製品が含まれているため、骨の健康に欠かせないカルシウムを摂取できます。
2
卵やチーズのフィリングから、適量のタンパク質を摂取できます。
3
高カロリーを必要とする人にとって、効率的なエネルギー源となります。
栄養アドバイス
- 友人と1切れをシェアすることで、摂取するカロリーと糖分を大幅に抑えることができます。
- ビタミンをプラスするために、チョコレートやキャラメルソースの代わりに、ベリーなどのフレッシュフルーツをトッピングしましょう。
- 自宅で手作りする場合は、脂質を抑えるためにギリシャヨーグルトやライトクリームチーズを使ったレシピを探してみてください。
- ゆっくりと味わって食べることで、少量でも満足感を得やすくなります。
- 血糖値の急上昇を抑えるために、食物繊維を含む食品や無糖のお茶と一緒に楽しみましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
チーズケーキを撮影する際は、横からのアングルも写すようにしてください。そうすることで、GAYA が土台の厚みやフィリングの高さをより正確に推定できるようになります。
よくある質問
チーズケーキは糖分が多いですか？+
はい、伝統的なチーズケーキの多くは、フィリングと土台の両方にかなりの量の砂糖が含まれています。1切れで25g以上の糖分が含まれることもあります。
ダイエット中でもチーズケーキを食べられますか？+
カロリーは高いですが、量を調節すれば時々楽しむことができます。毎日の間食ではなく、たまのご褒美として取り入れるのがベストです。
なぜチーズケーキは脂質が高いのですか？+
主な材料であるクリームチーズは、もともと飽和脂肪酸を多く含んでいます。また、土台のクッキーを固めるためにバターが使われることも一般的です。
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